我站桩以后指甲上的月牙反而消失了。可能因为身体底子很差，在修复的过程中，需要气血来补偿身体。

开空调了 前两天就河北高温 今天室内温度三十度了，我还能忍受， 但是电脑机箱和显示器都发烫了 。
我还没见过身边哪个锻炼内家拳的 怕冷 怕风不敢吹空调的

这些年也有困惑的 ，我估计贴吧里大多数都是年上女神或者男神， 应该比不上学生时代的体力 精力 了 ，为什么还能站两个小时 ！学生时代一节45分钟的体育课累不累 ？那些练传统武术的大师个个号称要去打泰森的 ，不管打不打得赢 ，体力上首先就不够，擂台 一个回合都撑不下去 ！

你什么时间段站

我现在是每每天上午和下午各站混元桩五分钟。晚上站三分钟 ，这几天高温，在家空调里就赤膊站桩的 ，一身汗，也不妨碍谁 。室外风大 我不站桩的怕中风 ，七八月高温也不站，怕出汗过多伤阳气 。

我主要师承赵堡太极和八卦掌 ，拜过一位师父和若干老师 ，跟形意拳的吧友交流过 但是没学过，所以形意拳站桩不要问我 。另外也不需要花钱去学站桩。 每天早点起来去公园里看看 如果有人在站桩 你就去学习交流一下

我不去任何人的帖子里辩论讨论或者指手画脚 ，因为我没有天眼看不到你是男女老幼、高矮胖瘦、站着什么桩？也无从谈起 任何建议 ！
希望大家把自己站桩的图片或者视频发上来 这时候才能辩论 讨论。
另外就是流派之争，应该锻炼哪个桩 哪个桩比较好 ？这种话题有师承 听师傅的 。没有师承，大家当面交流 看看哪种方法更好 网上讨论没有意义

路过学习

每次5分钟就能达到效果了，神了

实用站桩的集大成者 岳飞用江淮步兵对抗女真重骑兵: 铁塔兵\拐子马，最实用的就是三体式，混元桩。

形意拳，奉岳飞为祖拳，所谓脱枪为拳”。
这句来自形意拳拳谱的台词已经随着《一代宗师》的走红
而为人知。
不过，既然是脱枪为拳，那么它最初的形式是什么呢?
非常有趣的是，在大导演奥利弗斯通的，亚历山大大帝的
传记片中，也许我们能够看到一部分的答案。

能给个地址么，想上门拜访

内家拳的开胯不是通过舞蹈班、跆拳道式的硬压腿 ，而是通过有力度的低桩慢慢达成的！

吧友手持大斧: 浑圆桩膝不过脚尖，有什么难度？我无极桩随随便便两小时。不是说我厉害，只是不清楚您说的难度在哪里？
我回复 手持大斧 :难度在于很多人来苏州拜访切磋。我真的要站混元桩五分钟给他们看 ，很累 。
没有人会去拜访老病号和吹牛的， 他们想写几个小时都可以，无非 是花几秒钟打几个字节而已 ，不累的！
我一直以为手持大斧是运动健将 ，今天偶然发现了他的帖子 一堆的慢性病，为什么还能站两个小时 很矛盾啊？