以下方法都是我亲自试过并且是对于我有用的方法
1金刚功，初学者练的时候要慢一点，我练这个很大程度上改善了遗精，和晚上睡不好的状态
2四平马步，这是最近开始练的，很有帮助，对提升精神很有帮助
3联系断念，核心在于瞬间转移注意力，我一般想想自己接下来有啥要干的事情或者想一想之前学的东西，欲望来临的时候，我就不断的劝我自己，用各种理由，有的时候刷到一些离谱的事情，我就告诉我自己这些都跟我没关系，一点关系没有，就很容易不再瞎想，还有就是要警惕自己的念头，防微杜渐，有的时候想着想着就想歪了，这个时候要及时断念，并且及时醒悟，只要醒悟的早，就很容易断念