2010年11月20日,户外徒步,长峪城。
[长峪城介绍]
昌平区流村镇西北部有一个建于明代的古城,叫长峪城。长峪城的北面有一道山梁叫黄土西岭,黄土西岭海拔1400多米的山梁上有2300年前建造的燕长城,是北京地区最高的长城。明代的长峪城,镇边城,白羊城并称北京边关三城,是古时军事要地。虽然自明朝建城已经500多年,但现在村前古城墙、垛口、瓮城依稀可见,城门旧迹尚存。让我们启程在这初冬的清晨,一起去享受行走的乐趣!
[活动路线]
大家务必吃好早餐,另由于冬天天黑得早,必须尽早上山并在天黑前下山,大家务必准时**出发,请合理安排早上时间。
7:15 **出发 (**地点:安华桥西100米大森林酒店前**)
10:00 长峪城
10:30 水库
12:00 河北界碑
12:20 第一烽火台
14:00 西高楼,简单休息午餐
14:30 开始下撤
15:00 三岔口
16:30 下到村里,回京
[活动强度]
绿野1.0,全程大约14公里,累计上升700米累计下降700米
[装备要求]
必备:合适的登山鞋,护膝,保暖衣服(抓绒衣、冲锋衣或保暖外套), 较厚手套,水3~4瓶或2.5~3.0升,1顿行动餐(午餐),巧克力花生米等高能量小食品,垃圾袋1个
其它:登山杖,头灯或手电,手台或其它通讯设备,相机
[具体行动]
早上5点30分就起床了,洗漱穿戴早餐。
6点20分,出门打车。
6点50分,北三环安华桥,大森林酒店。
7点35分,上车出发。原计划7点15分出发,但是有人晚点了。
9点40分,到达长峪城,开始登山。
10点10分,到达水库。
11点15分,到达河北界碑。
11点40分,到达第一烽火台。
12点35分,全部三十人到达西高楼。
13点15分,开始下撤。
15点20分,全部三十人下撤到村里。
16点00分,开饭,噢噢,就是FB啦。
17点00分,上车返回。
19点05分,到达北三环大森林酒店。
[收获和心得]
1.登山的最后阶段,呼吸虽然非常的急促,但是还是有余地的;但是腿部的力量明显的感觉不足,几乎是挨着向前迈步提升,以后要加强腿部力量和耐力的训练。
2.LOWA Renegade GTX 2010年款经受住了考验,非常的不错,不但适应了全部的碎石,泥土和水泥台阶的路面,而且对脚踝的保护非常的到位。同时,排汗也很好。当然,也要感谢Mobi Garden的Cool Max袜子。
3.Osprey Stratos 24升背包非常的棒,贴背,背负非常的舒适,而且跑动的过程中也很平稳,没有甩来甩去的现象;同时也没有背部出汗的状况;当真是好包啊,强烈推荐。
4.发明了一个记录一些关键地点到达时间及其海拔高度的窍门:就是对俺的SUUNTO Core手表进行拍照,注意这个时候,要将手表的功能设置为高度,后面会有图片说明的。
5.穿衣的时候,要在最里面穿着一个速干的背心;然后穿着一件棉质的长袖内衣;然后是抓绒衣;然后是冲锋衣。这样感觉热的时候,就可以脱去冲锋衣;同时,汗水会被传递到棉质的内衣上。这样,整个过程中,只在几个很短的时间段感觉有汗,其他时间都感觉非常的干爽。回家一看,速干的背心上,一圈圈的汗碱。
6.登山杖,我是说双帐,是必需的。不但在上山可以助力,而且在下山的时候,极大的缓解了对膝盖的冲击。
7.这个季节的树林,真美啊。
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