还有五个月,我就已经加入掌跖脓疱病/银屑病这个队伍三年了。大概在两年多的恢复中,我也是反反复复的研究我自己吃的食物。我也是个老银友了。
吃对食物可以帮助我们补气,养神,且精神变更好!补气血是中医学的一个概念,意思是身体提供足够的气和血,帮助维持身体的健康。当然有很多方法实现这个目标,包括中药治疗,运动和饮食调整。作为我本人来说,我没有采用过任何中医治疗,我主要是追逐运动和饮食的调整。
这里有两个重要的概念需要分享一下,饮食均衡以及了解合适自己食物的性质。补气血是逃不开这两个概念的。
饮食均衡肯定是包括足够的蛋白质,碳水化合物,脂肪,维生素,同时新鲜的有机蔬菜水果也是不可或缺的。因为他们提供了丰富的维生素和矿物质,有助于维持身体的健康平衡。其实我写出来的这个概念就像一个数学公式,我们记住它,然后再按照这个概念去准备一日三餐,也就会足够健康。不仅仅是银屑病,别的病也都会慢慢养好。
第二个概念是了解适合的食物性质。中医学强调的是食物的热量和性质。一些食物被认为是热性,可以增加体内的能量,例如大蒜和生姜,另一方面,一些食物被认为是凉性,有助于清热解毒,例如绿茶和黄瓜,我们呢,选择食物的时候,通常根据自己的体质和需求选择适合的食物,才有了平衡的气血。
我今天先写一些对女性补气且不会引起我们银屑病加重的食物。
1. 红枣,被誉为女性水果,因为他们含有维生素C,帮助铁质的吸收以及调节经期间的不适。当然,红枣的含糖量非常的高,我们这种银友或者说湿疹人群,吃这个食物,应该适量,可以一天吃三五颗,或者隔一天吃三五颗。
2. 紫菜,海藻类食物,其中含有矿物质有助于平衡女性的雌激素水平。也能调节更年期的不适合。有些银友,听到海藻类,就会联想到海鲜,认为海产品都是不可以吃的。其实紫菜是寒性食物,适量吃呢,对于银友来说是很友好的。
3. 黑豆,它富含蛋白质,维生素B,铁。很多银友问我,豆浆行不行?其实不行,因为蛋白质含量太低了,黑豆的数量不够,就谈不上补气血了。这个黑豆可以每天吃的,在我恢复的期间,我吃过大半年的豆粥。各位姐妹,注意哦,不是豆浆,是足够的量的豆子。为了补充我的植物蛋白。说回黑豆的作用,它可以维持能量的正常代谢,同时帮助维持皮肤健康。所以,黑豆在银友心中可以排到第一哦。
4. 枸杞,枸杞在中医里被认为是补血之果。倒是我们银友必须的食物。枸杞在中医里是被认为非热性,非凉性的。但是啊,对于精血不足的人,特别是体质偏于养盛,长期单服就会引起上火。那也就是加重银屑病。在中医里也有办法解决这个问题,我读过的一些书里提到过,银屑病的治疗多数补血凉血的原理。也就是我们在喝枸杞的时候,可以加一些性凉的食材,例如金银花,例如菊花。就能平衡这个难题。适量很重要。
给大家推荐两款甜品吧,补充了气血,帮助了睡眠,也享受了生活。
1.桂圆山药莲子粥
需要食材:黑糙米,干莲子,山药以及桂圆。
步骤更简单了,除了黑糙米需要浸泡,剩下的食材直接跟泡好的黑糙米一块倒进高压锅,高压十分钟就能完成。
这个粥啊,不但提高精力,补充气血,而且还助眠。常常吃对睡眠有很好的调节。睡好了,会加速银屑病的恢复。
2. 百合银耳汤
食材有百合,白木耳,枸杞
主要是把白木耳放进压力锅中,炖煮30分钟,可以冷藏一夜,也可以直接再加入几颗枸杞一块吃。
这个汤味道香甜且补充气血,更重要的属于一夜好眠的饮食。我的建议是经常吃,可以提高精力,也可以提高睡眠质量。
希望大家受益~ 也希望跟你们讨论更多的疑惑!~
如果需要进群 V:Pandora2021Q
吃对食物可以帮助我们补气,养神,且精神变更好!补气血是中医学的一个概念,意思是身体提供足够的气和血,帮助维持身体的健康。当然有很多方法实现这个目标,包括中药治疗,运动和饮食调整。作为我本人来说,我没有采用过任何中医治疗,我主要是追逐运动和饮食的调整。
这里有两个重要的概念需要分享一下,饮食均衡以及了解合适自己食物的性质。补气血是逃不开这两个概念的。
饮食均衡肯定是包括足够的蛋白质,碳水化合物,脂肪,维生素,同时新鲜的有机蔬菜水果也是不可或缺的。因为他们提供了丰富的维生素和矿物质,有助于维持身体的健康平衡。其实我写出来的这个概念就像一个数学公式,我们记住它,然后再按照这个概念去准备一日三餐,也就会足够健康。不仅仅是银屑病,别的病也都会慢慢养好。
第二个概念是了解适合的食物性质。中医学强调的是食物的热量和性质。一些食物被认为是热性,可以增加体内的能量,例如大蒜和生姜,另一方面,一些食物被认为是凉性,有助于清热解毒,例如绿茶和黄瓜,我们呢,选择食物的时候,通常根据自己的体质和需求选择适合的食物,才有了平衡的气血。
我今天先写一些对女性补气且不会引起我们银屑病加重的食物。
1. 红枣,被誉为女性水果,因为他们含有维生素C,帮助铁质的吸收以及调节经期间的不适。当然,红枣的含糖量非常的高,我们这种银友或者说湿疹人群,吃这个食物,应该适量,可以一天吃三五颗,或者隔一天吃三五颗。
2. 紫菜,海藻类食物,其中含有矿物质有助于平衡女性的雌激素水平。也能调节更年期的不适合。有些银友,听到海藻类,就会联想到海鲜,认为海产品都是不可以吃的。其实紫菜是寒性食物,适量吃呢,对于银友来说是很友好的。
3. 黑豆,它富含蛋白质,维生素B,铁。很多银友问我,豆浆行不行?其实不行,因为蛋白质含量太低了,黑豆的数量不够,就谈不上补气血了。这个黑豆可以每天吃的,在我恢复的期间,我吃过大半年的豆粥。各位姐妹,注意哦,不是豆浆,是足够的量的豆子。为了补充我的植物蛋白。说回黑豆的作用,它可以维持能量的正常代谢,同时帮助维持皮肤健康。所以,黑豆在银友心中可以排到第一哦。
4. 枸杞,枸杞在中医里被认为是补血之果。倒是我们银友必须的食物。枸杞在中医里是被认为非热性,非凉性的。但是啊,对于精血不足的人,特别是体质偏于养盛,长期单服就会引起上火。那也就是加重银屑病。在中医里也有办法解决这个问题,我读过的一些书里提到过,银屑病的治疗多数补血凉血的原理。也就是我们在喝枸杞的时候,可以加一些性凉的食材,例如金银花,例如菊花。就能平衡这个难题。适量很重要。
给大家推荐两款甜品吧,补充了气血,帮助了睡眠,也享受了生活。
1.桂圆山药莲子粥
需要食材:黑糙米,干莲子,山药以及桂圆。
步骤更简单了,除了黑糙米需要浸泡,剩下的食材直接跟泡好的黑糙米一块倒进高压锅,高压十分钟就能完成。
这个粥啊,不但提高精力,补充气血,而且还助眠。常常吃对睡眠有很好的调节。睡好了,会加速银屑病的恢复。
2. 百合银耳汤
食材有百合,白木耳,枸杞
主要是把白木耳放进压力锅中,炖煮30分钟,可以冷藏一夜,也可以直接再加入几颗枸杞一块吃。
这个汤味道香甜且补充气血,更重要的属于一夜好眠的饮食。我的建议是经常吃,可以提高精力,也可以提高睡眠质量。
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