《戒为良药》戒色十规篇章可以去看看，里面有情绪管理，可以学习情商的书籍提高情绪管理能力，要保持心平气和，不良情绪一出现及时调整，要看开和放下，也考虑情绪烦躁戒断反应，坚持戒色养生下去，戒断反应会缓解消失的

冒泡

可以用断念来去除负面情绪，你仔细观察就会发现负面情绪念头和心魔念头是一样的

念佛。一直念佛。就可以保持清净心。

加油加油

戒为良药中有推荐一本书《当下的力量》不过有点晦涩难懂，你可以看看。情绪管理要做好，可以多出去走走，多和人交流，做自己开心的事情

建议多学习传统文化圣贤教育，现在夏季，天气炎热，容易烦躁，注意及时调整，保持心平气和，空闲时也可以来吧里帮助吧友戒se，多行善事，加油！

微信读书上有很多修心的文章，可以看看，圣贤教育也可以看看! 戒学书院里，也有很多文章都可以看看。

坚定内心，确定目标，锻炼自己，更加自律你会发现戒色很容易

可以去搜一些情绪管理的书籍学习

这里有你要的答案，可以保存到百度网盘下载：
https://pan.baidu.com/s/1Qem0V-QVOEkan-ALexAJhg
提取码:g3ac

兄弟，参考这本书，能帮到你

多看情绪管理的书，我自己的一点对治情绪体会
1:思考情绪危害如:负面情绪会导致破戒、负面情绪伤身体
2:深呼吸，默念我知道你的出现，随着我的呼吸出去
3:暗示:我可以选择一个好情绪、这是对我的磨练，玉不琢不成器
4、因为什么导致的，当下的心情，危害都写在纸上
5、转移注意力:运动、正能量和搞笑视频