暑假要好好保护眼睛哦！
随着高考与中考的陆续结束
同学们期待已久的暑假
也即将来临
可是
如果一放假就宅在家里
抱着电子产品
就会特别容易近视哦！
因此
越到假期
越应该保护好我们的眼睛
这份
护眼攻略
不仅孩子要学习
家长更要关心哦
假期护眼的
有效方法
一、控制屏幕时间
长时间盯着屏幕，容易导致眼睛疲劳。因此，即使在假期中，我们要尽量控制每天使用电子设备的时间。尤其是晚上睡觉前，避免长时间使用手机、平板等电子产品，这样不仅会影响视力，还会降低我们的睡眠质量，睡眠对眼睛的放松也是必不可少的哦。
二、保持正确的坐姿
保持正确的坐姿对于保护眼睛和身体健康非常重要。在使用电子设备时，尽量保持背部挺直，眼睛与屏幕保持一定的距离（建议约50-70厘米）。同时，屏幕应调整到与视线水平或稍低的位置。
三、注意用眼卫生
在日常生活中，要注意保持眼睛的清洁。在眼球酸胀、瘙痒时尽量不要用手揉眼睛，保持瞬目动作（即眨眼）利用天然泪水将异物感排出，或者使用清水清洗眼睛，以防细菌滋生、引起感染。
四、光环境打造
宅在家中，室内光环境的打造十分重要，好的光环境不仅可以提高住宅的美观，对我们的视力也很有益，
关于灯具的选择，小编建议大家选择绿色可信任的LED护眼灯具品牌。随着LED照明技术的成熟，LED校园护眼灯对比传统白炽灯可以更好地保证色温合适、照度达标、无眩光危害，能够更好地避免光环境不达标所造成的眼睛疲劳，减少学生在专注用眼时所带来的酸涩，保护孩子们的视力。
五、户外活动与眼部休息
户外活动对于眼睛健康非常重要。假期中，尽量多参加户外活动，享受大自然的美好。在户外活动时，要让眼睛得到充分的休息，避免长时间盯着屏幕或书籍。
六、饮食与眼健康
保持均衡的饮食，对眼健康也非常重要。假期中，我们要注意摄入富含维生素A、C、E、D和锌等营养物质的食物，如胡萝卜、绿叶蔬菜、水果、坚果等。这些营养物质有助于保护眼睛健康。
七、定期检查视力
定期检查视力，及时发现眼部问题，是预防近视和其他眼病的重要措施。在假期中，我们要注意定期到眼科医院检查视力，及时发现并解决眼部问题。
END