大家好我想678月这三个月锻炼一下身体 本人买了两对哑铃 左边9斤右边15斤 现在我的做法是 左边举15次然后到右边10次 然后做7次俯卧撑 做完我会休息三四分钟就继续同样的做法 但是我不知道要做多少次才算有效锻炼 请问一下是做到没力气就算有效吗 我目前坚持了半个月了 想问一下这样子的做法对嘛 有没有更好的方法 本人只是想三个月练出一点肌肉线条 因为现在高180体重152斤肚子有点肥肉 手臂没有肌肉