#健康减肥##减肥#
各种饮食细节你纠结的越多，执行起来就越难，自己就越累，减肥成功的可能就越小。我们要去把握大的方向，而不是去纠结一些细枝末节的东西，意义不大，不要本末倒置了！
比如，很多人天天纠结的点：
碳水哪个种类好？食物的GI值，高GI的，低GI 的？碳水什么时候吃？吃什么种类的燕麦好？这个燕麦好？那个代餐好？能不能吃米饭？面条呢？馒头呢？南瓜不能吃？红薯可以吃？
蛋白质的种类？蛋白质什么时候吃？鸡蛋能不能吃？蛋黄吃几个？
脂肪的种类，必须脂肪、非必须脂肪、优质脂肪、劣质脂肪、饱和、不饱和、单不饱和脂肪、多不饱和？脂肪什么时候吃？家庭常用油能不能吃？只能吃橄榄油？花生油呢？大豆油呢？菜籽油呢？
各种食物都什么时候吃？什么时候不要吃？什么时候多吃？什么时候少吃？早上？中午？晚上？练前？练后？睡前？过午不食？
各种补剂我要不要买？我用补剂的话效果肯定很好吧？
等等等等
减脂
第一重要的就是：总热量
第二重要的就是：碳蛋脂的比例
然后才是：食物的种类、食物摄入时机等。
首先要保证你的总热量不超，其次注意你的三大营养素的比例，你就已经做到80分了（满分100），其他的细节没那么重要，你纠结的越多，执行起来就越难，自己就越累，就越执行不下去，减肥成功的可能就越小。
先做最重要的事，把最重要的事情做好了，再考虑做其他的，连总热量和比例都做不好，还纠结什么种类，什么时候吃，没有什么意义
不知道自己应该吃多少热量和比例的，欢迎留言或私信，留下你的身高体重体脂率。