先说下本人情况，今年35岁，大概13-14开始抽烟，抽了有20多年了吧，每天一包烟。之前一直没有戒过烟，现在是内心第一次下定决心戒烟。之所以要戒烟，一是省钱，二是健康方面考虑，最近几年早上刷牙总是恶心，近几个月抽烟总是会干呕，所以这一个多月一直有戒烟的想法。
有了想法，就会有行动，每天看看贴吧大家的戒烟经验，坚定一下戒烟的决心，我是偶然间听戒烟的朋友说可以看看这本书可以让你戒烟，有助于戒烟，手机上找了电子书看了两天，不得不承认，这本书的确有很大帮助，减少了自己对戒烟的恐惧和坚定了戒烟的决心。
目前状态是前天看着书抽了5根，昨天抽了4根，今天截止到18:12一根还没抽，没啥反应，内心也比较平静，大概率今天不会抽了。前天早上拆了一盒烟，现在还剩半盒左右，我随身带着，如果实在忍受不了，就准备抽一根，但是目前没有特别想抽的感觉。那本书还没看完，现在还算戒烟准备期吧。
接下来的打算是周一到周五中午和朋友去游泳，已经游了3天了。晚上回家跑步4公里，跑步我戒烟之前已经坚持了一个月吧。