不计算热量优缺点
优点：不用称量、方便、省事、不麻烦
缺点：很容易出现大家所谓的平台期，很容易出现问题，并且不容易找到原因
什么人不需要计算热量
l 老手，之前经历过用称吃饭，凭感觉能吃个八九不离十
l 对食物的属性和热量有基本的了解的
l 经过估算热量培训的人（针对新手小白的解决方案）
l 对身材要求不高的，随便减减得了，体脂下不下去也没事的
有些人很努力，但是收获很小。原因就是，新手对食物的属性和热量毫无概念，对食物没有基本的认知能力。往往都会出错，自己以为的和真实情况差距很大，要么吃的就超了，要么就是吃的不足，很难吃的刚刚好。凭自己感觉饮食，往往都会出错，效果不行并且不可持续，一言不合就到达自己所谓的平台期，自己还分什么所谓的大平台和小平台。
就算不计算热量，也得熟悉食物的属性和热量，不然很难减下去。什么是属性，就是什么是蛋白质、什么是脂肪、什么是碳水（糖/主食）。啥多吃点，啥少吃点，得知道。
新手需要建立起对食物属性和热量的概念，之后会对整个减脂的过程很方便，能省很多事。只需要在减肥初期做一小阵子就搞定了，不是让你一直用称吃饭，只是减肥初期的一周或者两周，你就能建立一个对饮食的基本概念，就能对自己的饮食基线有所把握，可以围绕波动，不是按克数吃饭。比起力量训练，有氧运动的耗时费力，这事儿的成本非常低，所以很划算。
#减脂##减肥#