多行善，增加福报，你才能戒得更顺畅。
强戒总会有外邪干扰心志，只有通过看书行善运动加强正气彻底改造内心才能抵御或减少不好的念头。

jiese初期欲望出现时尽量避免独处，多出去走走。
出去走走和运动目的不仅可以转移注意力，还可以散除淫欲，等到淫欲散去时再考虑回家

你的心不变，不可能戒掉。那么，心要变就得行动实践

加油！共勉。

戒色
第一步:首先你得明确这个的危害，然后看清欲望的本质，正心诚意地发愿戒掉。
第二步:设定目标并进行规划
第三步:行动实践

你要相信自己一定能行，坚持去做。
去侥幸和自傲心理，脚踏实地地去做

行善很关键，但行善也不要抱着目的性，要发自内心地为他人着想

请相信我说的，很多人总是忽视一些重要的话，只是得到答案而不去践行，这样起不到效果，要身体力行才可以。

然后戒色期间得控遗。你如果做到戒色+控遗，还有只做有意义的事，那么你的人生肯定是向上发展的

下面我推荐几种控制遗jing频率的方法：
1.固肾功
2.睡姿吉祥卧
3.睡前念楞严zhou (最少两遍)
5.马步
6.长寿功
7.仰卧起坐或者仰卧举腿
8.铁板桥
9.站桩
10.睡前冷水洗阴nang(洗完用纸擦干)
11.南怀瑾飞鸟式
选择以上几个坚持练，应该可以控制住遗jing。然后饮食上少吃肉和不吃五荤，一天不要太过于劳累。

念若善，恶念无处可生。改过的根本在于培植良善的心念，心中每时每刻显现的都是正念，那么，xie念、妄念就不会来找你。
改过的心法是羞耻心、敬畏心、勇猛心。
改过最好的方法是从心灵上彻底根治，其次是想清楚道理。若连想清楚道理都做不到，就应该针对具体的事情加以改正。另外，要学会发愿，即立志，这同样是改过的关键。
具体改过可以看《了凡四训》

首先要明白自己为什么要戒，如何戒？
jiese戒的是心，如果se心不变，是不可能戒成功的。所以你需要在jiese期间多看书、多运动、多行善。
jiese不是无所事事，而是让生活回归正轨。
看好书的目的在于培养爱好，增强定力。
运动的目的在于加快身体恢复，炼化精气，减少欲望。
行善培养的是慈悲心，它能提升自己的运势，保持内心清净，戒得更顺利。
jiese戒的其实是不正确的心。只要明白这点，然后脚踏实地走，jiese就不是那么难了。

jiese的根本在修心，不要强戒，强戒容易破。
那么修心的途径有很多，不是每天坐在那什么都不干。
我推荐几个修心的途径吧
1、多做事，多干活。既然无法克服欲望，那每天就让自己忙一点，多做些有益自己社会GJ的实事，欲望自然减少，而且过得很充实。
2、多看些有益于自己的书，特别是圣贤书籍(我推荐《传习录》，通俗易懂，你能从中学到很多，真的)
3、培养兴趣爱好，既然那么闲，那么懒，那么就去学一门技艺或者功夫
4、炼功，炼八部金刚功、长寿功、八段锦这些养生功，炼久了欲望自然没。精满不思yin，炼这些功法可以炼精化气。
5、吃素行善。
6、写日记或写反思想法之类的事情，这个很有用，这个可以让人深入自己内心世界，保持清醒。
君子慎独，你要避免独处，除非你戒到一定阶段已经不受其影响你可以独处。
以上就是我的一些经验，希望对你们有所帮助

加油加油