跑步吧，我身高185，从180斤减到160斤就是早晨跑步，然后少吃

1、咱俩得身高体重差不多，我185,225斤。
2、你减多少了卡住平台，卡了5天就拉高一天碳水，第二天就掉了。
3、一个半小时的单车时间有些过多，但不知道你强度怎么样，单论效率的话，1个小时力量训练加半个小时强度有氧是全世界最高的减肥运动方式了，你一个半小时有氧，相当浪费效率。