炎炎夏日即将来到，强烈的阳光、干燥的空气、攀升的气温，你娇嫩的皮肤准备好了吗？要知道~~防晒做不对，一“夏”老三岁！关于怎么防晒这件事有些人选择“全副武装”、有些人选择“多管齐下”全方位涂涂抹抹一圈后才能安心出门~还有些人无所畏惧，主打一个黑就黑吧...
那防晒到底重要吗？平时这些防晒工作都做到位了吗？出门被晒黑了该怎么恢复？
没有太阳也需要防晒？
有些人认为没有太阳就不用防晒，其实是错误的，防晒主要防的是紫外线，而不是太阳光，即便是在阴天，紫外线也有一定的强度，长时间照射，不仅会把人晒黑，还会导致皮肤粗糙、色素加深、加速皮肤衰老，只要紫外线指数≥3就需要防晒。出门前可以打开手机天气APP，查看【紫外线指数】，根据数值选择防晒方式：
紫外线指数≤2：一般不需要防晒；紫外线指数3-4：外出需要戴防晒帽或太阳眼镜；紫外线指数5-6：外出戴防晒帽+太阳眼镜，涂抹SPF30+防晒霜；紫外线指数≥7：建议少外出，如需外出建议硬防晒+涂抹防晒霜，并尽量在阴凉处活动，避免直接暴露在紫外线下。
紫外线的四宗罪
导致皮肤老化的所有外源性因素中，紫外线“罪过”最大！
紫外线对皮肤的伤害：
晒伤：如果不采取任何防晒措施，一般人在强烈的阳光下暴露15分钟左右皮肤就会被晒红，再继续晒，会灼痛，甚至脱皮。
晒老：紫外线会使肌肤的胶原和弹性蛋白分解变性，使皮肤角质层异常增厚、色素增多，皮肤弹性下降、水分流失，粗糙、暗淡、长出细纹。
晒黑：位于表皮底层的黑色素细胞感受到紫外线后，会加速分泌黑色素，导致肤色变黑。
光敏反应：部分人对紫外线敏感度高，被紫外线照射后可能会发生急性反应，出现起疹、红斑、渗出、瘙痒等皮肤问题。
如何正确有效防晒
1、避免紫外线最强的时段外出
夏日炎炎，尽量避着阳光走。外出时只要待在背阴处、室内或者隔一层玻璃的地方，就能有效避免60%以上的紫外线损伤。注意避免在紫外线最强的10点~16点外出。
2、做好“硬防晒”
硬防晒并不局限于遮阳伞、太阳帽、墨镜和衣物等物品。只要能把身体保护住的物件，都可以算是“硬防晒”。长时间户外活动时，建议穿戴宽檐帽和长袖衫，帮皮肤“手动”阻隔紫外线。
注意：防晒的目的是为了避免晒伤、晒老、晒出皮肤问题。防晒装备要注意透气性，大热天捂得过分严实，小心捂出痱子，甚至中暑。
3、涂防晒霜
防晒霜是利用对光的吸收、反射或散射作用，以保护皮肤免受特定UV伤害的特殊用途护肤品。预防晒伤看SPF，SPF指延缓肌肤被UVB晒伤/晒红的防晒强度，倍数越大，防晒时间越长，防晒效果越好。
4、适当饮食，增强防晒能力
摄入抗氧化成分（如维生素C、维生素E、维生素B3、胡萝卜素等）可以减轻日光的伤害。长时间在阳光下活动时还应注意，避免摄入光感类食物，比如芥菜、油菜、莴苣、无花果、芹菜、红豆、香菜、田螺、菠菜、柠檬、土豆、橘子、紫菜、九层塔、无花果、白葡萄等，预防产生光敏反应。
晒后如何修复
如果不小心被晒伤，一定要利用好晒后6~8小时的黄金修复时段快速急救。第一要降低皮肤温度，可选择舒缓类喷雾或者进行湿敷；第二要加强修复，做好保湿；第三要注意生活作息、避免熬夜、焦虑类情绪。如果自救两三天得不到缓解，请及时就诊。夜间还要做好密集补水和滋养修复的工作。
不防晒的危害，远不止被晒黑衰老而已，皮肤如果受到过多紫外线的照射，为了抵抗紫外线的伤害，皮肤会产生更多的黑色素颗粒进行保护，也就会导致斑点的生成，如果是本身就爱长斑的姐妹，斑点的颜色也会随之变得更深~~所以这个夏天，做好防晒工作，保护好自己的皮肤，就是在用最低成本的方式“抗黑抗衰老”
那防晒到底重要吗？平时这些防晒工作都做到位了吗？出门被晒黑了该怎么恢复？
没有太阳也需要防晒？
有些人认为没有太阳就不用防晒，其实是错误的，防晒主要防的是紫外线，而不是太阳光，即便是在阴天，紫外线也有一定的强度，长时间照射，不仅会把人晒黑，还会导致皮肤粗糙、色素加深、加速皮肤衰老，只要紫外线指数≥3就需要防晒。出门前可以打开手机天气APP，查看【紫外线指数】，根据数值选择防晒方式：
紫外线指数≤2：一般不需要防晒；紫外线指数3-4：外出需要戴防晒帽或太阳眼镜；紫外线指数5-6：外出戴防晒帽+太阳眼镜，涂抹SPF30+防晒霜；紫外线指数≥7：建议少外出，如需外出建议硬防晒+涂抹防晒霜，并尽量在阴凉处活动，避免直接暴露在紫外线下。
紫外线的四宗罪
导致皮肤老化的所有外源性因素中，紫外线“罪过”最大！
紫外线对皮肤的伤害：
晒伤：如果不采取任何防晒措施，一般人在强烈的阳光下暴露15分钟左右皮肤就会被晒红，再继续晒，会灼痛，甚至脱皮。
晒老：紫外线会使肌肤的胶原和弹性蛋白分解变性，使皮肤角质层异常增厚、色素增多，皮肤弹性下降、水分流失，粗糙、暗淡、长出细纹。
晒黑：位于表皮底层的黑色素细胞感受到紫外线后，会加速分泌黑色素，导致肤色变黑。
光敏反应：部分人对紫外线敏感度高，被紫外线照射后可能会发生急性反应，出现起疹、红斑、渗出、瘙痒等皮肤问题。
如何正确有效防晒
1、避免紫外线最强的时段外出
夏日炎炎，尽量避着阳光走。外出时只要待在背阴处、室内或者隔一层玻璃的地方，就能有效避免60%以上的紫外线损伤。注意避免在紫外线最强的10点~16点外出。
2、做好“硬防晒”
硬防晒并不局限于遮阳伞、太阳帽、墨镜和衣物等物品。只要能把身体保护住的物件，都可以算是“硬防晒”。长时间户外活动时，建议穿戴宽檐帽和长袖衫，帮皮肤“手动”阻隔紫外线。
注意：防晒的目的是为了避免晒伤、晒老、晒出皮肤问题。防晒装备要注意透气性，大热天捂得过分严实，小心捂出痱子，甚至中暑。
3、涂防晒霜
防晒霜是利用对光的吸收、反射或散射作用，以保护皮肤免受特定UV伤害的特殊用途护肤品。预防晒伤看SPF，SPF指延缓肌肤被UVB晒伤/晒红的防晒强度，倍数越大，防晒时间越长，防晒效果越好。
4、适当饮食，增强防晒能力
摄入抗氧化成分（如维生素C、维生素E、维生素B3、胡萝卜素等）可以减轻日光的伤害。长时间在阳光下活动时还应注意，避免摄入光感类食物，比如芥菜、油菜、莴苣、无花果、芹菜、红豆、香菜、田螺、菠菜、柠檬、土豆、橘子、紫菜、九层塔、无花果、白葡萄等，预防产生光敏反应。
晒后如何修复
如果不小心被晒伤，一定要利用好晒后6~8小时的黄金修复时段快速急救。第一要降低皮肤温度，可选择舒缓类喷雾或者进行湿敷；第二要加强修复，做好保湿；第三要注意生活作息、避免熬夜、焦虑类情绪。如果自救两三天得不到缓解，请及时就诊。夜间还要做好密集补水和滋养修复的工作。
不防晒的危害，远不止被晒黑衰老而已，皮肤如果受到过多紫外线的照射，为了抵抗紫外线的伤害，皮肤会产生更多的黑色素颗粒进行保护，也就会导致斑点的生成，如果是本身就爱长斑的姐妹，斑点的颜色也会随之变得更深~~所以这个夏天，做好防晒工作，保护好自己的皮肤，就是在用最低成本的方式“抗黑抗衰老”
