【腰宜常摆】
方法：身体和双手有韵律的摆动，身体扭向左时，右手在前左手在后，在前的右手拍打小腹(丹田)，在后的左手拍打命门穴位，反方向重复，左右为一下，最少做五十下，做满一百下更好。
功效：这动作可以固肾气、防止腰痛