跟馆里面水平相当，或略强一些的朋友多打近实战和十战。
然后平时尽量多参加训练。格斗，这东西嘛，很简单的，谁流汗多谁训练时间长谁就厉害

你自己都说了，你还是喜欢这个泰拳的体系，那你不可避免的话就是。要慢慢放弃你之前的一些习惯呀，要转到这个新的动作体系里面来。这个没办法的，只能靠不断的练，把习惯给纠正，然后。多打实战嘛，积累经验，没其他的选项的其实，然后听你的描述，其实你的拳商其实不高，你如果说一定要循规矩矩的去搞，你就只有听你教练的。你如果说想搞一些自己的想法，你就要去研究研究你自己到底适合哪一些招式，怎么样的打法，而不是说是单纯的喜欢某一个体系。就按你说的，你的身子骨没别人的硬，体重没别人的大，假设你只是为了跟他们比的话，那你就没有必要就是说强行去追求泰拳这个体系，毕竟这东西他的确是吃硬件的。

多打打就行了

自由搏击转纯泰拳确实会不习惯，泰拳那种高抱架主要为肘击服务，但是拳法相对自由搏击就粗糙多了。还有你提到的就是纯泰拳的三宫步。