✅由于“脱敏训练”的内容涉及违规，无法展示，所以很多网络博主经常把“凯格尔锻炼/锻炼PC肌的方式之一”当做“脱敏训练”误导大家，以至于很多兄弟练了之后没有作用。
✅我总共花了半年时间，对网络上流行的两种提升性能力的方法，“脱敏训练”和“阿拉伯挤奶训练，分别进行了为期三个月的测试。
✅测试结果，脱敏训练是见效最快的，每一次锻炼都能得到及时反馈，但是对技术要求极高，要从视觉，听觉等不同方面，进行不同方式的脱敏，才能经得起实战时的检验，起初我就因为只使用同一种方式，同一个频率进行训练，导致在实战时完全不适应，一触即溃，场面极度尴尬。
✅阿拉伯挤奶训练，从技术角度来讲，需要注重的点不是太多，只要严格按照教学操作，难度不大，但是可能需要持之以恒的训练才能达到满意的效果。
✅最后，分享我这半年的训练成果，脱敏训练和阿拉伯挤奶训练分别练了三个月。
✅(时间) 训练前，手动挡5分钟左右，多数情况是5分钟以下。
训练后，手动挡最长时间记录是95分钟(不建议这么长时间/我是为了测数据)。
✅训练前，自动挡通常是在两分钟到三分钟，最长记录是五分钟左右，全程不动，哈哈哈。
训练后，自动挡最长时间记录是95分钟(过程中有休息/有停顿)，现在基本控制在30分钟左右。
✅(大小) 训练前，长度13.1，训练后，长度15.7，现在依然保持。
周长由于开始的时候不在意，所以没有保留记录，但是现在肉眼感觉比训练前要大一圈。#脱敏训练##早泄##时间短##射精快##短小##男性#