我身高193，常后体重保持在95公斤左右、主要双只腿肌肉很少，因为膝盖有伤没法练腿。要恢复的好，就要减体重，让膝盖压力小。
虽然我常年运动，但体脂一直很高，保持在20~22.主要晚上受不了饿，一定要吃东西。只要能狠下心，除了正餐不吃任何东西，饿了只喝水也能瘦下来。但是就是受不了食物的诱惑。特别小甜点。
想来想去，自己在常年健身，肚子上却还那么多肥肉，真对不起自己。