体重通过控制饮食和适量运动减下了，7月初暑假开始后，体重到达160斤，开始高强度运动（早上空腹3k跳绳、中午20分钟力量、晚上3km慢跑+1km慢走+20分钟力量）和饮食控制（早上一杯黑咖啡两个鸡蛋一个玉米、中午水煮菜+米饭、晚上鸡胸肉+番茄）但看相关软件上的数据，我的蛋白质碳水脂肪每天摄入量都不足，这几天也没掉秤多少，然后我的目的是改变体态，所以我是否应向减脂转变，身体数据是179cm、163斤、体重率高达26.0%、BMI25.多，希望前辈们给点建议！如减脂时的饮食和运动建议，是否应转为无氧为主？#减脂##高中生#