我也干胖了

吃的不对怎么运动也不行，骑30公里才消耗600大卡，两三个馒头或两口肥肉的事

不如爬山

说下你的饮食

大基数先不要运动，少吃，吃流食，我130斤吃两天流食都掉4斤

不是减肥药的 你要了解么

少碳水，少脂类，多吃蛋白质类。控制饮食总量，继续运动。管住嘴，迈开腿，减肥从来都不是一天两天的事，要计划好，列好表，每天都要有记录，便于观察减肥动态。一直没有效果，如果是有病的话还是要去医院，听听医生的建议。

吃一个月的 苦瓜炒肉 黄瓜炒肉 丝瓜炒肉
别喝饮料…

大基数最简单的一步，开局先把三餐以外所有的零食、饮料都取消。
当然是在合理饮食的基础上，肉饭菜都要摄入，然后就是熬时间了。

教你一招 饿 早上空腹有氧 节食节食节食 假如每天要上班 还得摄入碳水 不然会低血糖 心情会难受 影响上班进度

熬夜也会影响吗，每天都到12点1点睡

首先减肥就不能吃饱，我上个月26号开始减的。早上吃两个鸡蛋，或者不吃，中午吃鸡腿饭（沙县里面的）米饭最多吃一半。基本上过了中午不吃东西。饮料不喝，这几天换饮食了，吃的轻食外卖，荞麦面配点蔬菜和鸡胸肉 水煮蛋。到现在体重200减到181

你平常都吃多少东西？吃饭以外的饮料，点心都戒了，然后先吃以往食量的2/3慢慢减到以前的1/2，体重会下来的，另外三餐需要定时，比如早餐7点，午餐12点，晚餐6点前，到睡觉之前都别吃东西了，这样会掉秤的

中考生暑假瘦了13斤！
不饿肚子不运动！不限量吃饱！早就分享了方法自己不看怪谁呢……