最近一周都在外出差，选择室内跑步机跑步，跑一休一，今天先是跑步机上快走一公里，然后计划有氧慢跑个八公里，加上开头结尾各一公里快走，凑了十公里。
我已经是跑步机上9分配速了，也就比快走好一点，结果跑了四公里有氧，到五公里的时候，心率超过了152，跑成了无氧，又跑了两公里无氧就停下快走了。
慢慢来吧，什么时候能户外有氧慢跑10公里就算是达成第一阶段目标了。