二、睡姿:一只手的姿势劳宫穴和神阙穴相对或者劳宫穴与耳孔相对均可使心肾相交,心肾的水火不既济是失眠的最主要原因。另一只手的姿势能打开心包经、心经,能开阔心胸,舒缓情绪。左侧卧压心脏,右侧卧压肺,有肺部疾病或呼吸不畅的建议左侧卧,有心脏疾病的或失眠严重的建议右侧卧。
睡姿1:以左侧卧为例。自然曲左手,使左耳孔压在左手掌心处(劳宫穴),自然曲右手,使右手掌心(劳宫穴)覆盖在肚脐眼(神阙穴)上,自然曲膝,加上呼吸方法。这个睡姿左手容易压麻,但心肾相交效果最好,长期睡习惯了就不会麻了,因为睡着了自我会睡姿调节。肚子大的可以用个小抱枕轻轻顶住右手背,使得右手不易离开肚脐。
睡姿2:以左侧卧为例。左手打直,自然曲右手,使右手掌心(劳宫穴)覆盖在肚脐眼(神阙穴)上,自然曲膝,加上呼吸方法。这个睡姿比较常用,自然舒适,适宜中度入睡困难。
睡姿3:以左侧卧为例。左手打直或者左耳孔压在左手掌心处(劳宫穴),自然曲右手,使右手掌心(劳宫穴)覆盖在肚脐眼(神阙穴)上,蜷缩身体,使得膝盖弯曲靠近胸部,类似于婴儿在母体中姿势,加上呼吸方法。这个睡姿能回收身体能量,适宜重度入睡困难。