想要出拳有力肌肉应该怎么练？【拳击吧】

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像拮抗肌一般都要比较发达如肱二头肌背阔肌小臂肌颈部肌肉做肌肥大训练，而臀腿要绝对力量和爆发深蹲硬拉做力量训练，而肩中束做耐力训练，前束肱三头肌核心做功能性训练是这样的吗？功能性训练具体的动作又有哪些？组次应该怎么安排？

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IP属地:宁夏

来自Android客户端1楼2024-07-20 13:10回复

砸轮胎砍树扔药球做高强度间歇

IP属地:山东

来自iPhone客户端2楼2024-07-20 21:52

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最适宜打拳的肌肉是一拳一拳在沙袋和拳靶上打出来的肌肉，其他的都是辅助训练（虽然杠铃平推拳卧撑等也很重要）。很多力量大能扛的泰拳选手并没有很多大块的肌肉。

IP属地:四川

3楼2024-07-21 17:26

IP属地:河北

来自Android客户端4楼2024-07-21 22:00

给你个建议先把手腕练好

IP属地:浙江

来自iPhone客户端5楼2024-07-23 03:15

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架子还没有，不是肌肉的问题，等真到了肌肉的问题的时候你就不会这么问了

IP属地:北京

来自Android客户端6楼2024-09-02 21:36

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