训练吧的大佬们，开个帖子求助一下。
大佬们图一是上个月骑行台刚到的时候自己测的一个FTP，图二是这周三测的，我看了看对比以前还是有点进步的，从台子到手到这次测试，也是问过吧里的大佬们，进行了一些三区 甜区 和间歇的训练不过不是特别的有规划都是想一出是一出，然后我目前碰到的最大问题就是周末想骑二区，发现骑不动二区或者说是骑不下来，实在是太枯燥了，目前自己感觉在台子上2个小时勉强能坚持下来，所以我就整了一个图三的一个计划，基本控制在两小时以内，一周五练😓可也能说是一周4练因为周日都是和朋友们去骑，基本上都是骑一会休息一会可能没有太多的训练效果，还有就是关于力量训练（就是我自己理解的一些动作，比如深蹲 保加利亚蹲 臀桥 平板支撑 ）就是说还有没有其他腿部的动作能够加强骑行能力的。
然后目前的体重是70-72徘徊（可能和测体重的时间有关系）现在的梦想是300瓦（梦想么想想就行），但是也得看实际情况。
希望吧里的大佬们帮忙指正一下我的这个计划#骑行训练#
大佬们图一是上个月骑行台刚到的时候自己测的一个FTP，图二是这周三测的，我看了看对比以前还是有点进步的，从台子到手到这次测试，也是问过吧里的大佬们，进行了一些三区 甜区 和间歇的训练不过不是特别的有规划都是想一出是一出，然后我目前碰到的最大问题就是周末想骑二区，发现骑不动二区或者说是骑不下来，实在是太枯燥了，目前自己感觉在台子上2个小时勉强能坚持下来，所以我就整了一个图三的一个计划，基本控制在两小时以内，一周五练😓可也能说是一周4练因为周日都是和朋友们去骑，基本上都是骑一会休息一会可能没有太多的训练效果，还有就是关于力量训练（就是我自己理解的一些动作，比如深蹲 保加利亚蹲 臀桥 平板支撑 ）就是说还有没有其他腿部的动作能够加强骑行能力的。
然后目前的体重是70-72徘徊（可能和测体重的时间有关系）现在的梦想是300瓦（梦想么想想就行），但是也得看实际情况。
希望吧里的大佬们帮忙指正一下我的这个计划#骑行训练#
