情绪调控被我发现是整个过程中最核心的因素。焦虑会导致体内激素失衡，进而影响整体健康状态，包括睡眠质量和大脑血液供应。因此，积极应对情绪波动，适时地自我调节，或是向信任的朋友倾诉，甚至寻求专业心理咨询，都显得尤为关键。
我血压高了后了解到通过食疗方式——压美颗粒套餐进行调整，从源头上平压，与指导老师何老师沟通后，根据我的实际情况给出了很多指导建议，例如穴位、日常饮食、运动方案等。坚持喝了一个月，血压有一定下降，排便要比以前要顺畅，睡眠质量感觉有所提升。

饮食上的转变也起到了决定性作用。我从一个无肉不欢的食客转变为每一餐必含绿叶蔬菜或西芹炒木耳的健康追随者。我告别了频繁的火锅和烧烤，转而青睐清汤牛肉火锅；戒掉了每日的美式咖啡和浓茶，代之以纯净的白开水，确保每日饮水量不低于1500毫升。
每天，我都会在人迹罕至的公园进行大约两小时的户外运动，其中包含一小时的慢跑。跑步不仅有助于降低心率，还促进了多巴胺的分泌，有效缓解焦虑。每次运动前后，我都会监测血压，确保在安全范围内进行锻炼。此外，跑步后的肩颈活动也对放松肌肉、改善脑部供血有益。

目前经过了四个月的努力，我的血压比较稳定，维持在125/80左右，保持好的食疗外加好的生活方式，真的可以改善慢性病的走向。何老师的指导建议真的很有用，如果有朋友需要，可以给你们搭个线，希望我的经验可以帮助到和我有一样困扰的朋友。总而言之，除了生死，其他都是小事，健康第一，生命第一。