大暑至盛,万物荣华大
暑
饮食调养大暑时节，气温高，湿度大，人体出汗多，消耗大，容易出现身体虚弱的情况。因此，我们要注意饮食调养，多吃清淡、易消化、富含维生素的食物，如西瓜、黄瓜、西红柿等。同时，适当吃一些苦味食物，如苦瓜、苦菜等，可以清热解毒，增强身体抵抗力。
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睡眠充足夏季气温高，人体出汗多，容易感到疲劳。因此，我们要保证充足的睡眠，午休也是不错的选择。在睡眠时，注意保持室内通风，避免潮湿，以免影响睡眠质量。
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防暑降温大暑时节，高温湿热，我们要做好防暑降温工作。出门时，注意防晒，佩戴太阳帽、太阳镜等。出行回来后，及时补充水分，适当饮用一些盐开水、绿豆汤等，以解暑降温。
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适当运动
适当的运动可以增强身体素质，提高抵抗力。夏季运动以轻松、缓和小强度为主，如散步、慢跑、游泳、瑜伽等。运动时，注意选择合适的时间和地点，避免在烈日下进行剧烈运动。
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中医养生
中医认为，夏季是养心的好时机。可以通过按摩穴位、拔罐、刮痧等中医养生方法，调节身体机能，达到养生的目的。