早在《黄帝内经素问·四气调神大论》就有记载：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。”意思是，夏季的三个月，是自然界万物繁茂秀美的时令。天气下降，地气上腾，天地之气相交，植物开花结实，长势旺盛，人们应该在夜晚睡眠，早早起身，不要厌恶长日，情志应保持愉快，切勿发怒，要使精神之英华适应夏气以成其秀美，使气机宣畅，通泄自如，精神外向，对外界事物有浓厚的兴趣。这是适应夏季的时令，保养夏长之气的方法。
　　三伏天养生之养心
　　夏属火，心属火，按照中医的养生理论，夏季养生首先需要养心。“心为君主之官”，心是人体生命活动的主宰，在脏腑中居于首要地位。伏天是调理心脏的好季节。
　　1.起居调整：伏天应该晚睡早起，中医认为，夏季阳盛阴衰，为顺应阴气的不足应晚些入睡，早点起床则可顺应阳气的充盈与盛实。人与天地阴阳平衡，有利于气血运行，养生之道也。

　　2.饮食调理：《黄帝内经》有以色补色的原则，夏季则应该多吃一些红色的食物，因为红色食物有助于养护心脏。夏季是盛产水果的季节，所以可多吃些红色的水果，如西瓜、西红柿、草莓、桃子等。暑邪伤津，要适当增加水分摄入，日常多饮用一些酸甘化阴之品，如酸梅汤等。
　　3.适度运动：天气虽然炎热，但也不要长时间在阴凉环境里休息，而要适当到户外活动，选择清凉舒适的运动方式，如散步、游泳、太极拳等。避免在高温时段进行剧烈运动，以防暑湿困脾。
　　4.心理调节：保持心情愉快，避免过度劳累和情绪波动。可以通过听音乐、读书等方式放松心情。
　　三伏天养生之注意事项
　　请注意，以上是一些建议性的养生方法，具体应根据个人身体状况和医生建议来制定适合自己的养生方案。