清淡易消化：可多食些粥、汤类，既可补充水分，又容易消化。
　　补水及各种矿物质：如西瓜、冬瓜、丝瓜、茭白、辣椒、茄子、生菜、西红柿、黄瓜、空心菜、苋菜等。
　　吃“苦”：适量吃些苦味食材能消解暑气，清热去火开胃，如苦瓜、莴苣、苦苣、莲子心等。
　　吃姜：民间有“冬吃萝卜夏吃姜，不用先生开药方”之说，姜可暖胃，又有升散之性，防止阳气被伏，不能升发。
　　此外，夏季常吃的凉拌生蔬，其中加一点葱蒜等辛窜之物，也是同理，同时这些辛辣之物皆有较强的杀菌作用，可预防生冷蔬菜造成的腹泻。
　　少油：少食油腻及粘腻之物，尽量减轻胃的负担。