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新人首次完成10公里，快来观摩

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乳头好痛啊，我还以为是胸部被汗水泡久了，结果洗的时候才发现是乳头。大佬们怎么解决啊？我看网上图片有些人跑全马都磨破流血了，贴🩹？摸凡士林？
然后我回来就干完多半个哈密瓜，又干完一瓶佳得乐，是不是消耗的脂肪能量补回来了
IP属地:四川来自Android客户端1楼2024-07-29 23:46回复
    我心率142左右，鼻呼吸，应该算有氧吧，手表测的我基本全程无氧
    IP属地:四川来自Android客户端2楼2024-07-29 23:55
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      强
      IP属地:广东来自Android客户端3楼2024-07-29 23:55
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        摩乳头的问题买硅胶乳贴能解决，有平台不用上门店不用不好意思。
        IP属地:广东来自Android客户端4楼2024-07-29 23:56
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          太强了
          IP属地:河北来自Android客户端5楼2024-07-30 04:27
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            IP属地:安徽来自Android客户端6楼2024-07-30 07:56
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              我跑10的时候全身湿透，鞋都被汗水浸透，最后1.5明显感觉每一步都呱嗒呱嗒的，明显踩水的感觉。小咪咪没感觉磨的感觉！你是不是不出汗啊……不行就买2乳贴吧……
              IP属地:山东来自iPhone客户端7楼2024-07-30 08:11
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                卖专门的乳贴吧，我上回跑半马都掉了过终点那些志愿者都吓死了，一个个拿纸给我
                IP属地:福建来自Android客户端8楼2024-07-30 09:20
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                  你这个心率也不是太高，为什么无氧和极限了，60岁+吗？？？
                  IP属地:浙江来自Android客户端9楼2024-07-30 10:12
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                    不要穿棉质衣服跑，磨得最厉害，买专门的跑步短袖或者背心，再不行就涂凡士林，再不行就乳贴。
                    IP属地:广东10楼2024-07-30 11:16
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                      这小碎步倒腾得挺快呀！
                      IP属地:上海来自iPhone客户端11楼2024-07-30 11:28
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                        不错，不知道多少岁了，怎么会统计的都是无氧运动。
                        IP属地:陕西12楼2024-07-30 11:49
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                          年龄不超过40的话这个心率也还行，磨的话，穿速干，宽松的 不要穿棉质的。再不行就得贴上了，创可贴就行。一般10公里不至于吧，多跑几次体会体会。
                          IP属地:辽宁13楼2024-07-30 11:55
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                            其实磨多了到后面就不会出血了我之前在学校造一次15km就流一次到后面就开始适应了不出血了
                            IP属地:福建来自Android客户端14楼2024-07-30 11:59
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                              我跑15公里也没磨咪咪呀，可能是我的太小了
                              IP属地:河南来自Android客户端15楼2024-07-30 12:04
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