修行的本质是升级和解脱束缚。修行不仅仅是积攒功德或化解因果，而是解脱束缚。佛教认为，我们所处的世界是一个虚假的世界，轮回中我们不断生灭，修行可以帮助我们超脱轮回，达到涅槃的状态。
修行的本质是修养德行。修行是一种持续时间较长的活动，包括思维、心理、行为和社会活动，旨在达到更高的个人修养水平。它包括修养德行、行善积德等。
修行的本质是强大精神力量。无论是道教还是佛教，修行的实质是为了磨砺和强大自己的精神力量，通过宗教神话借假修真，心诚则灵。
修行的本质是修情绪。修行的核心在于修情绪，达到深度的宁静、祥和与平和，面对任何事情都能保持内心的宁静状态，实现情绪自由。
修行的本质是突破自我。修行就是要不断地突破小我（狭窄的视角），修炼出大我（超广的视角），最后达到无我（无限的视角），与圣人无二无别。
修行的目的是健康与智慧。修行是修正自己的语言和行为，目的是使自己平安顺利、健康没有劫难，使别人不对自己产生怨气。
修行是修心，修大智慧。