【修Tai法的第一步，你做了吗？】
为什么你的生活烦恼多、障碍多、苦难多？Tai师开示的第一步做了吗？
Tai法第一步的修行原理：消除恶业+积累福报
需要做到：戒肉吃素、每天保证实修几个小时：每天念一遍《地藏经》1年+诚心忏悔+每个月拿出部分收入放生（最好每周放），平时再印经流通、各种修福。
逐步实现：家庭违缘减少，烦恼减少、身体变好，心情变好，开一部分智慧。

身体吸收多少氧气跟身体有关：
①血液的干净程度：血液越干净，血液内的血红素（负责搬运氧气）越高，身体能吸收到的氧气就更多。
解决方案：戒肉吃素（肉毒素太多）+运动出汗排毒（所以要磕大头）+其他排毒的辅助
②肺部的空间：肺部空间没打开，吸入的空气少，需要打开腹肌让横膈膜下降，吸入更多空气才行。
解决方案：常年磕大头打开腹肌
③腹式呼吸：腹式呼吸比胸式呼吸能够吸入更多的氧气。

%%【灭8成文字妄想】如何求量？——Tai师父的开示
总结一下：从入门开始，念地藏经，念大悲咒等——用来灭文字妄想。
我建议初学念大悲咒！什么咒都可以，就是大悲咒最普及，最容易求到。——《坐禅》
你们两位就从念大悲咒开始吧，每天坚持念，越多越好！——《坐禅之问答录》
在这之前，只是念大悲咒的时候，那个时候是一天念 800遍——梦中都在念大悲咒。——《坐禅》
我是从念大悲咒入门，一天最多念 800 遍，最后连睡梦之间都在念大悲咒——这叫梦中一如！——《坐禅》
努力吧！要计数的话拿着 108 念珠记，一天能念８圈就不错了。——《坐禅之问答录》
我以前拼命念大悲咒的时候，一天念 800 到 1000，结果睡觉的时候，身体是睡着了，可意识还清醒，还在念大悲咒。——《坐禅之问答录》

Blue：
我分享下我的真实的修行现在，希望对这位师兄有帮助，我现在是一个有1岁宝宝的妈妈。我从小就信佛，特别感恩佛菩萨的加持力。我怀孕期间就一直坚持念地藏经，怀孕期间特别开心，但是快生宝宝的时候就心乱了，最后两个月没念，我是刨腹产生的孩子，生完孩子我觉得我没有一分钟是开心的，那种情绪突然就来了，月子里就各种噩梦，鬼压床，后来去寺院做了佛事，好多了，不做恶梦了，身体的各种不舒服，烦闷，和家人生闷气，最后生病了，我开始反思自己，我怎么能这么痛苦，觉得自己每天都有地狱的觉受，感恩佛菩萨吧，在我最痛苦的时候无意间听到Tai师傅的音频，从新拿出地藏经，坚持天天诵。地藏法门确实发心很重要，真心忏悔，是从生活中找自己的错误开始，我们生活中就有意无意伤害了很多人，我自己就亏孝了，从小我父母脾气就不好，管我管的严，我就执着于逃离父母的管控，最后和父母相处的方式就是逃避。不正面解决问题。我就去我们哈尔滨极乐寺的地藏殿忏悔，真的是痛苦流涕，我发愿要生生世世永离三恶道，因为生病期间，觉得自己就在地狱道，鬼道，我们的心是六道之心。在地藏菩萨的加持下，我遇到了一个特别厉害的中医，生理的问题好了70多吧，治病的期间，各种痛苦的觉受，我心里就想着地藏菩萨，观音菩萨，该还的要还的，痛苦就承受吧，只要我还活着，我的慧命没断，我还可以修行。

Blue：
是的，去真正面对面忏悔，需要很大勇气的
还有要坚持布施
布施，放生，我每个月初一，十五都坚持做。有用的
真的是这样，[合十][合十][合十]，愿意一直坚持下去

第01节 打坐篇

【2023年2月23日】
海口-悟空：这两天双盘，小腿肚子那里都会跳动一段时间，有经验的师兄说一下，是不是快打通两足了？
茂名-永恒的记忆：跳动，是哪个区域精气比较足的表现，如果是打通两足，下本身是会直接化虚无的状态的

【2023年3月19日】
采薇：请问各位师兄，打坐结束后过十分钟能吃饭吗？
氧之森回复：会胃疼的，我试过。打坐时全身气血是向外散浊的趋势，气血快速运行，像马达一样突然断电也不会马上停下来，还会惯性运行的，所以下坐后最快也要半小时才能吃东西。

【2023年3月30日】
衡阳-无意：
以身调心的效果非常好。去年我考科目三，两次没过。每次心突突跳。第三次补考，我在等候叫号时无意把腿盘上，奇迹出现了，心脏立马安稳了，就跟平时打坐的状态一样，头脑思维清晰，情绪还有一点欣喜，所以考试时没出一点错，动作一气呵成，一把过。

【2023年4月23日】
润泽堂：我今天下午没打坐，读经也是气感很强，我看视频就没有感觉有气感。
宝莲师兄：在修行及打坐的過程中，身體岀現酥麻痒及有氣感，甚至有些肌肉會自己跳動，這些都是正常的，不用特意去體會關注，這些都是氣未滿的原因，半壺水才能晃動有聲。下坐後多活動一下，象禪堂的是跑香。平時盡量少點妄想，可以更快的集積能量跨越這個階段。經常打坐的，除了要注意常規打坐要點，也要注意打坐時腹部不要象面團一樣凸出去，要發揮腹肌支撐的作用，也不要太刻意，是自然而然的，另一點，就是上坐端正坐姿時，其中會先做個頭往前方下壓的一個動作，然後再端正頭部，下壓是壓喉，通喉輪的脈，喉是生死玄關，往生時，就是這個地方被锁住，一口氣上不來，生命就結束了。