最近遇到了太多有心无力的朋友们，二弟不听话 、干活软绵绵、抬头慢不够硬、一问年纪都不大。大多在 50岁左右 还有30岁的 问我怎么解决 这玩意能练吗 ？当然能练啊、我们的目标是安全满意战斗到75岁
一辆车开5000公里也要保养一次吧 你这玩意都用多少年了 、重来没想过保养维护 现在出问题才知道急 。 就连空气都需要保持清新
何况跟你走南闯北、为你立下赫赫战功的 的命根子武器 你都带不维护的它的。x能能好到哪去， 你自己想想是不是这么回事、
接下来就专门写一篇来介绍，非器质x导致的硬度差，怎么提升 ，对绝大部分人群有用，尤其是办公人群久坐人群，身体虚弱，不怎么参加体育活动的。
锻炼PC肌好处与作用
男x锻炼pc肌的好处远远不止提升硬度这一项，还可以改善自己的控制能力，对chi久很有帮助，还可以很大程度上避免前列腺炎的发生。PC肌锻炼是非常重要的，因为无论你的二弟 有多大，如果不能坚硬如石，那有什么用呢?
强有力的PC肌，能使你如愿以偿地办事，同时，还能给你一个愉快的高C和健康的盆底肌。
- 针对硬度差和肌肉耐力差的情况需特别关注。
- 尺寸、硬度和chi久被认为是最重要的硬件条件，硬度和chi久对体验感更为重要，且通过锻炼得到改善效果更快更直观。
PC肌是男xx功能的核心部位， 如果我们把男人的x能力比作一辆跑车，那么PC肌就是最重要的发动机。如果发动机老化生锈了，那就算外观再好看也没用。 同理，如果一个男人硬件装备再厉害，但PC肌群很弱，那也不可能有优秀的x能表现。锻炼得当，可以提升b起的硬度和chi久力，从而提高x生活的质量。
正确的找到PC肌肉位置，找到以后怎么练
很多人都说PC肌练习不是提肛运动，而且类似钓鱼的动作，所以很多人在练习的时候一觉菊花紧就很紧张，担心是不是自己练习的不对。
但是你通过中途憋尿找PC肌的时候，菊花是不是也会跟着动？所以PC肌是类似提肛的运动，不用担心，而所谓钓鱼的动作其实是错的，我试过那么练结果有段时间差点B起不了。
正确找到PC肌的方法是，坐在椅子上，双腿张开放松，用力做提肛运动，
如果体会不出来提肛运动发力的感觉，可以做用力夹断屎 的动作，
起到的效果基本一样。（这个动作容易做错的点就是夹紧臀部。）
- 建议找到夹断粑粑的发力感，用这种方法锻炼PC肌。
找到位置之后，接下来是练习。PC肌其实很好练，你可以是在办公室的椅子上，地铁上都可以练，每天收紧放松100-200下。
记住这是一天的数量，要分三次或两次练习！不要太过，太过容易造成PC紧张，会不自觉的收紧。刚开始练的时候不要过量，练的太多，练的太多你可能会发现陈伯没了，
不要紧很正常的，过几天就好。1月后可以开始提高强度，进行PC高阶练习，加大练习强度，这个一定要有合理的方案 坚持练习几个月后，你会发现你会硬得像个铁。
长时间的锻炼坚持下来，你就会发现你也可以成为大神，起飞吧！
我是阿通！官柱我，咱们一起学习男性健康知识，一起慢慢变强。同时也祝大家无论在生活中还是职场中或者是在和对方深入交流时。我们男生都能做到坚持下去，永远做到晚点投降，甚至不投降，就像这个英语单词一样 （No_surrender_9） 不投降！不投降！#男人健康##养生保健##男性健康知识##涨知识##持久#
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锻炼PC肌好处与作用
男x锻炼pc肌的好处远远不止提升硬度这一项，还可以改善自己的控制能力，对chi久很有帮助，还可以很大程度上避免前列腺炎的发生。PC肌锻炼是非常重要的，因为无论你的二弟 有多大，如果不能坚硬如石，那有什么用呢?
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- 尺寸、硬度和chi久被认为是最重要的硬件条件，硬度和chi久对体验感更为重要，且通过锻炼得到改善效果更快更直观。
PC肌是男xx功能的核心部位， 如果我们把男人的x能力比作一辆跑车，那么PC肌就是最重要的发动机。如果发动机老化生锈了，那就算外观再好看也没用。 同理，如果一个男人硬件装备再厉害，但PC肌群很弱，那也不可能有优秀的x能表现。锻炼得当，可以提升b起的硬度和chi久力，从而提高x生活的质量。
正确的找到PC肌肉位置，找到以后怎么练
很多人都说PC肌练习不是提肛运动，而且类似钓鱼的动作，所以很多人在练习的时候一觉菊花紧就很紧张，担心是不是自己练习的不对。
但是你通过中途憋尿找PC肌的时候，菊花是不是也会跟着动？所以PC肌是类似提肛的运动，不用担心，而所谓钓鱼的动作其实是错的，我试过那么练结果有段时间差点B起不了。
正确找到PC肌的方法是，坐在椅子上，双腿张开放松，用力做提肛运动，
如果体会不出来提肛运动发力的感觉，可以做用力夹断屎 的动作，
起到的效果基本一样。（这个动作容易做错的点就是夹紧臀部。）
- 建议找到夹断粑粑的发力感，用这种方法锻炼PC肌。
找到位置之后，接下来是练习。PC肌其实很好练，你可以是在办公室的椅子上，地铁上都可以练，每天收紧放松100-200下。
记住这是一天的数量，要分三次或两次练习！不要太过，太过容易造成PC紧张，会不自觉的收紧。刚开始练的时候不要过量，练的太多，练的太多你可能会发现陈伯没了，
不要紧很正常的，过几天就好。1月后可以开始提高强度，进行PC高阶练习，加大练习强度，这个一定要有合理的方案 坚持练习几个月后，你会发现你会硬得像个铁。
长时间的锻炼坚持下来，你就会发现你也可以成为大神，起飞吧！
我是阿通！官柱我，咱们一起学习男性健康知识，一起慢慢变强。同时也祝大家无论在生活中还是职场中或者是在和对方深入交流时。我们男生都能做到坚持下去，永远做到晚点投降，甚至不投降，就像这个英语单词一样 （No_surrender_9） 不投降！不投降！#男人健康##养生保健##男性健康知识##涨知识##持久#
