1.尽量降低聚餐的频率，由每天聚餐调整为2-3天聚餐一次；
2.如果可以，聚餐尽量选择在中午，这样就是吃多了，调整晚餐的量，也可以瘦；
3.时刻记得：餐前喝水、细嚼慢咽、吃饱就不吃，多选择油脂少、难处理的蛋白质食物吃；
4.多聊天，聚餐多是为了联络感情、拉进关系，认真分享、倾听，不要不停着吃。