先说结论，靠飞机杯来锻炼是有效果的，就我目前而言锻炼后的时长是比一开始的2分钟投降到现在的5分钟投降来说至少是翻了一倍的。

然后今天就借着这个机会分享一下我自己是怎么安排训练的，我最近在减肥所以每天的安排如下：
有氧训练（跑步机爬坡40分钟或者爬楼梯40分钟）
偶尔的瞎炼两下无氧（就是那些杂七杂八的器械）
然后周一周三周日这三天我称之为牛牛训练日，因为在这几天我会锻炼我自己的阈值训练方法如下：
首先就是最最重要的一点不看小电影，因为我自己测试过来一旦看了小电影就会情不自禁的带入小电影的速度导致没法按着自己的节奏走导致节奏被打乱提前投降。然后就是要学会控制速度以及转移注意力其中这个转移注意力是最最重要的最需要训练的一个项目，尤其是在自己手速已经控制不住的情况下建议可以想想数学题之类的可以达到暂时的冷静。

好东西码了

我不知道怎么说，因为我是哪种低敏的体验不到楼主这种所谓的进步。当初来这个贴吧看见你们说白一刺几我就直接入了，不仅没有被秒而且第一次就玩了三四分钟后面每次玩的时间都更长。

楼主我想问一下你锻炼用的是哪个飞机杯啊？？我最近也有想锻炼的想法现在看了两个一个私人家教凌香一个是SG研究社不知道选哪个了？？

感觉有氧训练也是蛮重要的一环啊