本人刚高中毕业 平时在网上交流还好 不过也仅限于熟人 不熟的人很难会交流（就算是别人主动找我 我也很久才能很艰难抠出一个字） 在现实生活中真的难以和别人进行交流 别人找我交流的话会直接大脑空白 特别是陌生人 每次出门遇到人多的地方都会感觉头晕胸闷 严重点就有点反胃 很拘谨 感觉就像在下水道一样 虽然说有想克服这些 但还是很难受 该怎么样做才好
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别急于求成，一点点来。先从简单的社交场合开始，比如和熟悉的人聊天遇到人多的地方感觉不舒在安全的环境中，比如家里，练习和人对话，可以是模拟一些社交场景服时，试试深呼吸，有助于缓解紧张和不适。给自己一些正面的暗示，比如“我可以做到”，“别人也会喜欢我的逐步让自己面对社交场合，从简单到难，慢慢扩大舒适区。
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