标题五个字【跑步吧】

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目前大学生一枚，学校每学期会有2400m体测，最后测试一般是4分配跑完全程;平时跑的话一般跑3km，配速四分半左右，请问这是有氧还是无氧？只是想提高一下身体素质，没什么别的追求，配速和路程多少合适呢？

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IP属地:江苏

来自Android客户端1楼2024-08-15 23:03回复

顶

IP属地:江苏

来自Android客户端2楼2024-08-15 23:05

既然是测试，算你跑到了尽全力，以2400米跑4:00配速来测算跑力，那么4:30配速属于你的乳酸阈值区间，也就是有氧和无氧的交界区。
既然没追求，管它有氧还是无氧，跑得高兴就好。

IP属地:湖北

3楼2024-08-15 23:13

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那你就跑长距离5分配

IP属地:四川

来自Android客户端4楼2024-08-16 10:31

收起回复

430跑三千应该算无氧了，心率应该会到180左右

IP属地:湖北

来自iPhone客户端5楼2024-08-16 14:49

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