戒友们我已经戒了100天了，这两天我比较焦虑，总是纠结一些小事，然后我也有意淫，今天早上撸了一下但是没有射出来，然后今天下午到现在一直感觉下体和高玩胀痛，这种情况在戒色过程中正常吗？严不严重，要多久才能好