您好，我之前眼睛干涩发痒，就吃了一段时间的健视佳越橘叶黄素酯软胶囊，现在眼睛好了很多，感觉这种情况是可以吃点叶黄素的。毕竟叶黄素是视网膜黄斑区的主要色素，它除了能够抗氧化，减少氧化应激对眼部细胞的损害，保护眼睛外，还有助于过滤电子设备放射的蓝光，防止视网膜损伤。至于说什么牌子的叶黄素效果最好这个问题也太难答了，很容易被误伤啊，我这里就简单说说叶黄素怎么选嗷~
1、看叶黄素的剂量
世界卫生组织（WHO）对叶黄素建议的每日摄入量为10mg/d，可耐受最高摄入量为40mg/d。在选择时，可以关注一下叶黄素的剂量（可以看成分表）是否在这一推荐范围内。
2、看叶黄素的形式
叶黄素按照形式可以分为叶黄素和叶黄素酯两种，建议优选叶黄素酯。叶黄素酯本身的稳定性就高于叶黄素，清除自由基尤其是羟基自由基的能力高于叶黄素。同时，叶黄素酯在体内的生物利用率高出单体叶黄素61.6%。像我目前吃着的是健视佳越橘叶黄素酯软胶囊，它的主要成分之一就是叶黄素酯，可以过滤蓝光，保护视网膜，避免蓝光损伤和黄斑退化，除此之外，它还添加了越橘提取物和β-胡萝卜素。越橘提取物含有丰富的花青素，花青素也被称为“血管保护伞”，有超强的抗氧化能力，保护眼部毛细血管，促进眼部血液微循环，保护视网膜，缓解眼疲劳。β-胡萝卜素在人体内可以转化成维生素A，它不但有助于缓解眼干眼涩，还有助于修护眼黏膜，改善暗视力。我吃了一段时间后，眼睛就没那么容易干涩发痒了，感觉它的护眼效果挺绝的。
3、看叶黄素的剂型
建议选择胶囊型的。胶囊外壳能够在一定程度上保护叶黄素免受光线、氧气和湿度等外界因素的干扰，具有更高的稳定性。此外，胶囊型叶黄素在服用后能够迅速释放有效成分，使叶黄素更快地被人体吸收利用。
当然，除了及时补充叶黄素，我们也能够使用其他多种方法来缓解眼睛干涩发痒的问题。比如说在用眼30-40分钟后，可以通过做眼保健操来放松眼睛周围的肌肉组织，减轻眼部疲劳。或者远眺，看空旷的场地和绿树，经常眨眼，也可以在屋内放置加湿器或者水盆来调整室内湿度，从而缓解眼睛干涩发痒。