4090+14900k突然很卡

下午开始的，玩着玩着感觉画面不对，打开fps发现帧数掉到90多而且稳定性极其差，画面撕裂严重。看着90多的帧率实际感受是20帧(因为不稳定)
由于是玩着玩着开始的，所以自己没动什么设置。
以为是cpu或者显卡坏了，打开黑神话，游戏内火焰山帧率有170……
打开微星小飞机，打开dota2人机模式(官方服务器)，发现cpu占用率并不高，显卡占用也不高。而且温度都只有50来度。
但是就是特别卡
快崩溃了