其实很简单，想要精气神，每天早上去跑步就行了，让身体活跃起来，很多地里干活的老了也是精气神十足，就是常年干活，身体有活跃量，闲下来到要出问题，与好色没啥关系，但如果想要最佳状态，还是要禁欲。但是不禁欲也是可以有精气神的，两者不冲突。

不过水浒确实有强调纵色过度会虚身，这个在武松和蒋门神比斗中提及，蒋门神速败武松，其中一个原因就是纵色过度身体虚了

从武学的角度来说，过于沉迷女S，是会损伤元气，从而导致武功修为下降，所以108将里面除了王英是明确说好色之徒，其他的人基本上都是于女S上不甚上心。

怎么练呢？有书吗？我初高中的时候，自己摸索，后来有一次还没练完就碰手机，结果走火入魔了，后来就每况愈下，完全练不下去了，现在身体一团糟

水浒传好像确实说过，蒋门神被酒色掏空了身子，被武松暴打