健身有一个月了 最近在做侧平举飞鸟等肩臂作杠杆的动作时感觉有一根筋还是骨头一样的东西不连着肌肉了。就是往上抬起的过程总是感觉像骨头脱离了一样，今天练肩做俯身飞鸟时候疼的受不了了，请问这是什么毛病，需要休息多久