首先，不做错误的事情。
任何的事情都有结果，你做了正确的事情，你们的关系会升温。但是你做了错误的事情，你们的关系就会恶化。挽回是容错率很低的一件事。
如果说你在挽回中犯的错误太多，复合的难度就会上升，成功的概率也会降低。
总结了一些挽回过程中大家常犯的错误：
1、一遍一遍的卑微道歉，乞求对方给你一个机会。
2、以受害者的身份倾诉自己的痛苦，道德绑架对方。
3、联系对方的朋友和家人，把矛盾扩大化。
4、每日郁郁寡欢，对什么事情都提不起兴趣，陷入悲伤中无法自拔。
5、不知道自己该怎么办，今天想挽回，第二天想放弃，对未来没有定性。
6、写分手信发小作文，自我感动。
7、跟踪尾随，做一些情绪化的极端行为让对方害怕或者反感。
8、不顾对方的拒绝，不停发消息。
9、偷窥对方的社交网络，疑神疑鬼，情绪内耗。
为什么你会这样？归根结底还是你控制不了内心的需求感。其实你清楚这些事情对于复合无用，但是却能让你饮鸩止渴，暂时减轻你失去对方的痛苦。但是如果你一直这样盲目挽回，只会加重关系恶化，最后彻底失去对方。
想复合，一定要控制自己的需求感，用正确的方式去挽回。
其次，分析分手原因。
大家对分手有两个比较经典的误区：
误区1：分手就是因为不爱了，只要足够相爱就不会分手。
爱情不是决定两个人是否在一起的唯一因素。分手未必是因为不爱，也有可能是因为不合适。如果相爱是彼此折磨，那么大多数人会选择停止爱情。
误区2：分手是因为原则性问题。
其实绝大多数的分手原因没有互联网上的情感吐槽贴那么刺激，都是一些芝麻绿豆的小事。因为这些事情都太小了，很多人不重视，被分手后一头雾水：“我们好好的为什么要分手呢？”
难道一定要是出轨、父母不同意这样的原因才能分手吗?肯定不是，对方和你分手可能仅仅是因为一次次小矛盾的积累让他对你们的未来失去信心。
问题越小，越是难以解决。因为小事导致的分手，往往更难复合。
男人本身就不擅长沟通，遇见问题他会妥协，也会在心里默默的给你减分。等到了某个阶段，剩下的分数不足以继续维持这段感情的是时候，他才会真正的离开你。
如果你想挽回，那么就要正视你们的问题，对症下药的做出改变。
很多前任在分手的时候对于分手原因是会说谎的，目的是为了打消复合的念头，或者是给自己免责。所以说你不能前任说什么就相信什么，必须要自己做出正确的判断。
但是在咨询过程中老师发现一个问题：绝大多数人对分手原因的认识都存在一些问题。
想要复盘感情，找到真正的分手原因，必须保证两个前提：
第一、情绪理智化
复盘之前，必须要避免情绪化，用理性的态度去正确的归因问题。如果说你还在痛苦的情绪中无法自拔，那么只会错误归因问题。
内归因：把分手的原因归结在个体自身的内在因素。比如说觉得分手都是因为自己不够漂亮、性格有问题、能力不足等等。
外归因：将分手的结果解释为外部因素导致的。比如说觉得对方变了，身边有新欢了，父母方面的原因、朋友挑唆等等。
你们之间走到分手这一步，两个人都有问题，只是谁多谁少的区别。
第二、思维正确化
如果说你没有正确的思维认知，就算有人把真正的分手原因摆在你眼前，你都不会相信。
举个例子，很多女人总是认为男人在感情中应该大气一点，即使自己犯错了也应该哄着自己。没有正确的思维认知，你就没有真正分析感情对错的能力，更别提了解分手的根源了。
然后，循序渐进推进关系。
你知道挽回中最难的一件事是什么吗？是控制自己不提和好。
老师知道你恨不得马上就能够和前任重归于好，但是这是不现实的。
前任对你死心是一个长期的过程。对方内心的伤痕，不可能因为你做了某件事说了某句话，马上治愈。你想和好，必须做好打持久战的准备。
饭要一口一口吃，路要一步一步走。不要心急。很快复合的人也会很快再次分手。
挽回一定要循序渐进，把握好节奏，不要被前任短暂的温柔迷了心智，冲动提出和好。
在不恰当的时机提复合，暴露自己的需求感，会给复合增加很大难度。
复合是两个人的事情。当前任不想和好的时候你去提复合，前任会为了打消你复合的念头主动回避你，切断沟通链接，让挽回前功尽弃。
正确的复合节奏是什么呢？
第一、缓和双方关系
刚分手的时候，前任对你的负面情绪处于峰值，对你印象不佳。这个阶段前任是你复合需求感最强的时候，也是前任最抵触复合的时候。
你想复合，就要控制自己的需求感，以退为进，接受分手的事实，给你们的关系降压。
说一个颠覆大家认知的真相：你越是不想复合，复合的概率越大。
其实前任没有他说的那么绝情，分手后放下一个人没有那么容易。他之所以现在抵触你，其实是因为他在恋爱期间积累了太多的负面情绪，这些情绪掩盖了对你的感情。但是人的情绪是由激素导致的，这些负面情绪一定是渐渐消退的，对你的态度也会随着时间逐渐变好，所以刚分手的时候你可以多给你们之间一些空间感，等到彼此的情绪都稳定下来再找机会复联升温感情。
第二、从朋友身份重新开始
想回到女朋友的身份，那么你就要先和前任做回朋友。朋友这个身份，进可攻退可守，上限和下限都非常高。你可以把挽回的过程当成是再次恋爱的过程，一步步的吸引对方。
先低频联系，投石问路，根据对方的态度决定进退。
在挽回的时候保持合理期待，不要有越界行为。
牢记，你们已经分手了。不强求对方回复消息，而是主动投其所好，主动提供情绪价值，塑造舒适的相处氛围。
最重要的是在相处中可以有针对性的展示自己的变化，让前任对你改观。比如说通过朋友圈以及聊天中的自我描述，刻意的展示自己的成长。比如说分手的原因是你没有上进心，让前任感觉和你结婚压力大，那么你就展示自己在工作上的努力和进步。如果说分手的原因是因为你控制欲太强，那么就去展示你内心的充盈，让对方了解现在的你已经不再需要向外界索取安全感。
每个人在挽回中的相处模式不一样，没有固定的套路。具体怎么和前任相处还是要根据你对前任的认识决定。每个人在相处中犯的错误都不一样，这里老师就不多说了。
第三、邀约见面推进关系
如果说你感觉你们的聊天已经脱离普通友的界限，可以试探性的和前任邀约见面。
怎么邀约呢？
错误邀约：有时间一起出门吃顿饭吧？
这样肯定是不行的。目的性太强，会让前任觉得和你见面就是同意确定关系从而拒绝你。
正确邀约：你也对这个感兴趣吗？真是太好了。我正好想去找不到人一起。要不这周一起去看看。
邀约一定要自然，假装是无意之间，而不是非对方不可。提前做好铺垫或者是根据你们的聊天话题合理提出邀约。
只要对方肯同意见面，那么说明他的心里已经有了和好的念头，见面就是一个他考察你的机会。
只要你的改变是真实的，复合这事指日可待。
最后，老师想说的是挽回前任这件事没有固定的套路。挽回中不要照葫芦画瓢，完全照搬文章或者是别人的成功经验。最正确有效的方式就是具体情况具体分析，对症下药的制定复合方案。并且，在挽回的过程中还需要根据对方态度和行为的转变随时调整策略。