早上燕麦泡一包牛奶，一个鸡蛋，吃两个早餐工程的菜包，再半根玉米。
中午吃白切鸡猪脚饭，白切鸡也就是一个鸡腿的量，猪脚是半肥半瘦的也就是三根中指的量。半个卤蛋，米饭吃个两碗（四五个拳头），搭配一些青菜
晚上两个拳头稀饭，四个拳头蔬菜，一个掌心牛肉。
我这么吃行不行啊，一周跟着私练三练（一个小时的三分化），练完自己在做20-30分钟中等有氧。另外三天练练手臂弯举和板凳手臂屈伸，再加30分钟中等有氧。