最大摄氧量【跑步吧】

跑步吧关注：868,440贴子：8,824,794

一个月前我压150的心率还只能以7分30秒的速度跑，现在感觉进步很多了，但是最大摄氧量还是很低，应该怎么提升？(男，25 183体重78)
（有轻微鼻炎，鼻子常年有点小堵，不知道是不是这个影响的)

送TA礼物

IP属地:安徽

来自iPhone客户端1楼2024-09-06 21:29回复

有氧为主，强度训练配合。有氧是做好基础摄氧能力，强度是刺激和提升摄氧能力。摄氧和鼻子堵没直接关系，和你吸进肺的空气摄取和运输氧分子有关系。

IP属地:四川

来自Android客户端2楼2024-09-06 21:35

收起回复

这个最大适氧在哪看的呀

IP属地:吉林

来自iPhone客户端3楼2024-09-06 23:00

收起回复

这个玩意是根据跑力估算的，不同家之间区别很大，只要你同配速心率降低，这个数就能涨（没啥用）

IP属地:北京

来自Android客户端4楼2024-09-06 23:38

咱两差不多，我现在一周内选一天跑跑强度，高心率的跑

IP属地:江苏

来自iPhone客户端5楼2024-09-07 16:37

收起回复

你跑的慢时候不戴，跑的快时戴表就会提高

这数据是推算的

IP属地:浙江

来自Android客户端6楼2024-09-07 23:32

下载贴吧APP
看高清直播、视频！

贴吧热议榜

发表回复

内容:

使用签名档查看全部

发表

保存至快速回贴