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关于呼吸法大家都是用的什么呼吸法啊？

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我自从用了4呼4吸 2呼2吸之后发现跑步变的很轻松不会出现上气不接下气的情况，长跑距离有很大提升可以做到一口气跑完5公里有时候状态好甚至还可以继续跑二三公里，我领悟到呼吸要配合步伐节奏同时进行，长跑的时候要根据自己身体状态调整配速和呼吸法这样才能跑的更远，目前每星期跑量有20+想往10公里进发，最远距离8公里
IP属地:湖北来自Android客户端1楼2024-09-07 15:56回复
    自己是能越跑越远了😋
    IP属地:湖北来自Android客户端2楼2024-09-07 15:58
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      长跑绝对不能鹿，我就是因为忍不住打了一发结果配速变慢耐力没前几天好
      IP属地:湖北来自Android客户端3楼2024-09-07 16:01
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        8公里最后几公里真的是到了我的极限
        IP属地:湖北来自Android客户端4楼2024-09-07 16:03
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          这8公里真要命看来最起码要休息到9号才能开始跑步
          IP属地:湖北来自Android客户端5楼2024-09-07 16:09
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            真不错 学习一个
            IP属地:北京来自iPhone客户端6楼2024-09-07 16:13
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              日之呼吸
              IP属地:安徽来自Android客户端7楼2024-09-07 16:57
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                IP属地:安徽来自Android客户端8楼2024-09-07 17:17
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                  你说录完缓不过来可能是因为昨天跑步没缓过来，我的第一个10公里就是中午刚录完晚上跑的。🦌有影响倒是没有这么大
                  IP属地:内蒙古来自Android客户端9楼2024-09-07 17:30
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                    你之前是怎么呼吸的？1呼1吸？
                    IP属地:广西来自Android客户端10楼2024-09-07 17:33
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                      呼吸法说白了就是控节奏跑久了自己身体节奏自己就清楚了不用硬套，气都喘不过来了还在想着现在是第三步不能吸
                      IP属地:福建来自Android客户端11楼2024-09-07 17:56
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                        保持呼吸节奏肯定比乱呼吸要好，但也不用刻意去压，身体会自然做出反应，两步一呼吸不一定比四步一呼吸难受
                        IP属地:江苏来自Android客户端12楼2024-09-07 18:14
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                          呼吸看自己节奏吧，什么配速什么呼吸方式，不要刻意去想，一会一个10公里都跑完了。
                          IP属地:江苏来自iPhone客户端13楼2024-09-07 18:15
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                            自然呼吸法！！
                            IP属地:河北来自Android客户端14楼2024-09-07 19:34
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                              不怎么在意呼吸，跑慢呼吸就慢，速度呼吸自然会变快，让身体自己做出反应。
                              感觉在有氧配耐力速下，呼吸影响其实不大，还是比较轻松的，只有进入有氧动力配速或者乳酸阈值后呼吸才会加快。呼吸不上来，累，纯粹只是体能和心肺能力弱。
                              固定的配速跑多了，跑远了，体能和心肺适应了，呼吸自然而然就变得轻松。
                              IP属地:浙江来自iPhone客户端15楼2024-09-07 19:52
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