写在前面的话:1.属于比较极端的减肥方法，不能长期使用2.有快速减肥需要的姐妹可以试试3.过程中有身体不适就停止，恢复正常饮食4.理性减肥，健康最重要正式开始一共分为4个阶段开始前两天，清淡饮食，调理肠胃，7点吃晚饭，不要吃夜宵，不要吃大油大盐的食物，不要头天吃了火锅炸鸡第二天就开始，身体适应不过来第1⃣阶段，一共3天第一天:一日三餐都喝牛奶，三餐外喝水，不吃其它的任何东西第二天:早饭:豆浆午饭:一根玉米晚饭:一根玉米第三天:一日三餐都吃1个鸡蛋，三餐外喝水，不吃其它任何东西这个阶段，我掉了10斤！！！第2⃣阶段，一共5天第一天:早饭:鸡蛋➕牛奶午饭:一个不带皮的鸡腿➕一小碗绿叶蔬菜不吃晚饭第二天:早饭:豆浆➕全麦面包1片午饭:炒瘦肉或者鸡胸肉一小盘，少油少盐不吃晚饭第三天:早饭:2个鸡蛋午饭:绿叶蔬菜一小盘➕去皮鸡腿一个不吃晚饭第四天:早饭:2个鸡蛋午饭: 各种炒肉都可以，去皮，不要肥肉，少油少盐不吃晚饭第五天:早饭:一个水煮玉米午饭:一个去皮鸡腿不吃晚饭第3⃣阶段，一共2天，轻微放纵餐第一天:早饭:一杯牛奶午饭:吃一顿烤肉，不吃带皮和肥肉，多吃牛肉和蔬菜，不吃拌饭，沾干辣椒面，吃饱不吃撑晚饭:如果饿了煮一根玉米，不饿就不吃第二天:早饭:一杯豆浆午饭:番茄火锅，不吃土豆和藕以及各种粉类，淀粉类，多吃肉，猪肉牛肉各种肉都可以，不吃皮和肥肉，不吃米饭，沾碟不放香油，不吃撑晚饭:饿了就吃个苹果，不饿就不吃第4⃣阶段，一共4天第一天:一日三餐都吃清炒绿叶蔬菜第二天:一日三餐都吃水煮虾第三天:一日三餐都吃一个汉堡第四天:一日三餐都吃鸡腿肉结束后注意不要暴饮暴食，给自己一周的时间慢慢恢复正常饮食小建议:不要每天称体重，我只称了3次，开始称一次，第一阶段结束称一次(因为第一阶段真的能瘦很多，很增强信心)最后结束称一次这个我只建议有快速减肥需求的姐妹尝试，而且如果过程中有不适就立马停止，身体是革命的本钱，健康最重要这个方法能够快速掉秤，但是要想长期保持健康的好身材，养成良好的饮食习惯才是最重要的。加油姐妹，祝大家早日瘦到目标体重