我们家给小样用护眼灯已经大半年了，感觉对防控近视还是有一定效果的。
和普通的台灯相比，护眼灯最直观的感受就是照度非常高，就像浴室的浴霸一样。
用过护眼灯再用普通台灯，才知道什么叫“昏暗”，什么叫“明亮”。
护眼灯大多不便宜，而且有些护眼灯只是打着“护眼”的旗号，不仅不能防控近视，还会对视力造成伤害。

该怎样选择一款靠谱的护眼灯呢？结合我的选购经验，得大家分享几点心得，希望对你有帮助。
1、看参数
一款护眼灯好不好，不要看它怎么宣传，而要看实打实的技术参数。
给大家总结了几个技术参数的标准，选购台灯时记得一一比对一下。一般在产品介绍里都会标注出来。
（1）灯光照度：选择AA级
根据国家颁布的《读写作业台灯性能要求》，市面上的台灯在照度和均匀度的表现上可以分为两个等级，分别是A级和AA级。

其中AA级是优于A级的，所以选护眼灯的时候，一定要选AA级，不然可能起不到保护眼睛的效果。
（2）显色度：Ra>90
显色度又称显色指数，指的是光源对物体的显色能力。
我们平时在比较暗的地方拍照，会明显感觉颜色失真，就是因为颜色度不够。

选购护眼灯的时候，显色度Ra要选择90以上的。

（3）蓝光和紫外辐射等级：RG0
蓝光这个词相信大家都听过，可到底什么是蓝光呢，为什么它会对眼睛造成伤害？
其实蓝光并不是蓝色的光，而是指可见光中能量最强的那部分光。
蓝光的能量高，穿透性强，可以直接穿透晶体，到达眼底的视网膜，因此对眼睛的伤害非常大，是普通光线的10倍！

怎么判断一盏灯的蓝光等级呢？我们可以找一找RG这个指标。
它有4个等级：无危害（RG0）、低危害（RG1）、中等危害（RG2）、高危害（RG3）。
现在你知道，为什么要选RG0的护眼灯了吧。
（4）色温：4500-5300K

色温是指光线中包含的颜色成分。
色温越低，颜色越偏暖色调。就像卧室黄色灯光的台灯，不仅会增加用眼负担，而且容易让人想睡觉。
色温越高，颜色越偏冷色调。在这种条件下看书、学习容易产生较强的反光，刺激眼睛，同样会导致疲劳，伤害视力。

孩子学习时灯光的色温最好在4500-5300开尔文这个范围内，不仅能保护视力，还能稳定情绪，提升孩子的专注力和学习效率。
2、遮光设计
除了上面三个基本参数，我们还要注意另外3个细节。
第一个就是遮光设计。
我们知道，太阳光再护眼，也不能直视太阳。
就连在直射光下看书、写作业都是不行的，原因就是光线太亮了，会大大增加眼部疲劳和对眼睛的伤害。

照明用的灯也是同样的道理，如果光源没有做任何遮光处理，光线就会太刺眼，对眼睛的伤害很大，根本起不到护眼的作用。
选购护眼灯时，一定要选那些在光源上加装遮罩或反射板的，让孩子在明亮且柔和的光照下用眼。

3、无频闪
频闪说白了，就是指光源频繁地闪烁。
虽然这种闪烁我们肉眼看不到，但眼睛却能真实地感受到，并不断根据频闪进行自动调节，久而久之，一定会对视力造成不小的伤害。
怎么知道我们选择的护眼灯是无频闪的呢？
可以查看一下它的闪烁频率参数，如果在3125赫兹以上，就可以认为它是安全的，在这个指标上可以放心入。
4、主辅光源分区照明
这一点我也是在选购护眼灯时才发现的。
以前小样在书房写作业时，就开一盏台灯。远远看去，小小的背影在暗暗的房间里一盏亮亮的台灯下写作业，就像在山洞里升起一堆火。
虽然写作业的区域看着还亮堂，但房间的其他位置是非常暗的。

购买护眼灯时，我发现护眼灯除了照亮桌面的下光源，还有照亮天花板的上光源。
通过把光打到天花板，再反射回地面，整个房间都亮堂了许多，明暗对比也没有那么强烈了。
后来看了近视防控的书籍才知道，这种主辅光源分区照亮的设计对护眼很重要。可以的话，一定要选择有这种设计的护眼灯。
实在不行，也要在孩子写作业时把房间的其他背景光源打开，减少室内明暗差。看电视也是同样的道理。
以上4个参数，3条细节，相信能帮你筛选出相对靠谱的护眼灯，希望对你选购护眼灯有帮助。