镇压第7天，慢慢拿捏！
不太舒服，失眠，早上很困，一大早就想抽烟，乏力，情绪不佳。

加油，一天天的熬，熬习惯了就好了！

看到老戒友，又开始了漫漫戒烟路，一如既往的支持

晚上快走80分钟，8公里左右，走完状态好点。

魔道大帝尼古丁，其爪牙遍布世界，
以烟草为工具，让人在无知无觉的情形下，沉迷其中，奴役亿万人身心。
吾辈炎黄儿女，岂能甘心为奴，今提三尺剑，誓斩尼魔，
战友何在，随我出征！
镇压尼魔第8天，轻松拿捏！

兄弟几天了现在？

9，镇压尼魔，轻松拿捏！
昨晚天阴微雨，没有运动，情绪低落，头晕，失眠，
戒烟道阻且长，志士仍须努力。

兄弟我真的怕抗不住了

头晕，心烦，情绪差。
今天闻了别人三根烟，感觉特香，心里防线有点松动。
天阴小雨，晚饭后不下了，出去骑车，沿辰塔路至金山，又下起来了小雨，往返41公里。

10，镇压尼魔，轻松拿捏！
还记得某次团建你哮喘两天吗？
还记得有几次你半夜别憋醒，感觉喘不上气要死了吗？
还记得有几次你走路上班，气喘吁吁，别人问你干啥了这么累？
还记得之前爬山你气喘如牛，几步一停吗？
你已经抽了25年，还没有抽够吗？
你还想抽吗？

头晕，情绪失落，悲观迷茫，内心还是想抽吧？
夜骑沿辰塔路至金廊公路到金山五龙村返回，50公里+
过程枯燥，有点厌骑了。

11，镇压烟魔，轻松拿捏！
我们的同志，在困难的时候，要回首看看走过的路，
一年多以来，效果显著，
走路不喘气，爬山也有劲，
跑步也OK，骑车也厉害，
身上有力气，做事也带劲。

要戒就一根都不抽，不要给自己找借口，一开始有瘾很难，要坚持一段时间！加油⛽

12，镇压，拿捏。
牙痛，上火了吗？

坚持戒