昨天睡觉因为看游戏视频超过了11点，哪怕超过了10分钟，精神头一上来就不容易入睡了。因此睡觉一定在11点之前。超过几分钟就感受不一样。

每天早上起床刷视频，赖床，这个习惯非常不好，明天开始改掉。醒了就起床，绝不再刷手机了！

顶。

建议不要赖床玩手机，把手机的那些视频社交媒体软件通通卸载了，心魔其实就是自己的好奇心，贪欲心

是的，看黄必破这句话不是白说的

太晚睡觉人的自制力会变得很差，躺在床上人的精神会放松，警惕性降低，很容易松懈。一定要谨慎。加油

感谢分享。还有建议最好卸载抖音快手，那个里面诱惑太多了

加油戒
二十多年历史人戒的经验：
为什么不少人总在原地徘徊戒不掉手淫邪淫，
首先要认识手淫邪淫有一个最大的特点，就是极度容易成瘾，越搞瘾越大，越搞身体越虚，越虚越亢奋，越虚意志力自控力越差 从而陷入恶性循环。所以，一定不要想今后再戒，现在都难戒，后面更难戒。
戒邪淫手淫，除了要禁止黄色和不意淫（早发现黄色念头不要跟随），保持不要熬夜，学习养生适度锻炼不过度等（身体虚亢也会导致欲望亢奋，这时候可以通过养生中药等方法调理） ，还有个很重要的方面，就是邪淫手活等很容易伤正气福德，恶习惯性力量极大，邪淫手工活的人都缺少正气福德，没有正气福德，是很难压住恶习的力量的，为什么很多前辈都是告诉戒邪淫大家要孝顺父母，坚持多做善事，忏悔改过，读诵圣贤书，有缘分的可以借助佛法戒色，这些好习惯可以提升正气福德，有了正气福德，就能更好的抵制邪淫的侵袭。
希望大家孝顺父母多做善事，忏悔改过多读圣贤书坚持下去。戒恶习需要日复一日的坚持好习惯，要付诸实际行动，只是靠嘴上说说，很难戒掉。