有没有大重量健身的8u_健身吧

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求助

本人188cm 105kg 今年3月做有氧从130kg瘦到9月份100kg，练了一个月涨了5kg。训练是胸背肩修四天一循环，腿打算等以后减脂之后在练。想问问这么训练可以吗😃吧里有没有大基数锻炼的朋友们给点建议

送TA礼物

IP属地:辽宁

来自Android客户端1楼2024-09-27 15:52回复

打算练到1月份开始减两个月脂，主要是在学校吃饭太费劲了只能等寒假回家控制。

IP属地:辽宁

来自Android客户端2楼2024-09-27 15:53

练了一个月三天打鱼两天晒网的，不过还是有点进步。卧推刚开始练是空杆现在能推50，高位下拉能拉60，哑铃推肩也能12.5做组了

目前二头充血臂围37，虽然有不少肥肉

IP属地:辽宁

来自Android客户端3楼2024-09-27 15:55

目前有个在意的问题是肚子大，能不能通过卷腹仰卧起坐等方式练练肌肉，然后再等减脂瘦下来

IP属地:辽宁

来自Android客户端4楼2024-09-27 15:58

收起回复

腿肯定要练的，你这计划说的这么粗糙让人怎么判断呢

IP属地:安徽

来自Android客户端5楼2024-11-09 20:20

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