搞清楚为了什么而戒
下决心彻底戒
一定要彻底戒手淫
撸管就是粪坑里吃翔，翔越吃越臭。你之所以放不下吃翔，是因为你看不到撸管的本质，把撸管当做美味的蛋糕，怕撸管伤害身体，又放不下撸管的快感，心里难以割舍，这就是错误意识的来源。戒色首先要看清撸管的真面目，他本质是一场多巴胺的骗局。色情作品制作者利用人性的漏洞，混淆了现实与虚幻的概念，让你观看色情电影误以为是和现实中真实异性发生关系，欺骗大脑产生过量多巴胺让你沉溺其中不能自拔。但凡从第三者视角观看，一个人玩弄自己的生殖器，对着手机里的视频撸管伤害自己的身体，从而满足因为观看色情电影产生的虚假快感，这种行为就好像你一个不喜欢抽烟的人看到别人抽烟你问他为什么抽烟，他说是为了缓解烟瘾一样。手淫的本质就是通过让你观看色情电影，让你产生对多巴胺的强烈依赖，然后通过撸管释放JING液达到满足多巴胺的骗局，就像先让你穿一双不合脚的鞋让你的脚感到难受，然后把脚拿出来，制造一个先让你感到不适，再让你感到舒适的幻象，让你沉溺其中不能自拔。同样就是否定无害论，因为都是幻象，都是虚假的，所以讨论无害没有意义。手淫会造成肾精的流失，掏空你的身体，肾虚百病缠身，这个肾精是你生命的精华，你把他白白射雕了，而且是在幻想之中，可悲可悲。#戒色# #精气神#

加油兄弟！
最推荐的就是戒为liang药，可以说把戒se的方方面面都包括了。
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个人断断续续戒色10年，发现一个比较重要的环节，也是大家反反复复破戒的原因，其实只要把戒色想象成是我们平时的工作，吃饭，睡觉，大家想一下工作是不是会了以后每天都要做才可以领取工资，吃饭也不是吃了一次以后就不用在吃饭了，同理戒色也是一样，你把你认为对你戒色最有帮助的图片和戒色文章截图在手机里，每天早，中，晚各花10分钟时间去看一遍，在心魔来的时候快速斩断它并去看戒色对比图和文章，就能有效控制内心的邪念，从而控制戒色的整体质量，注意我们戒色不是看天数，而是看每天的戒色质量，质量高短时间内就可以大量恢复，如果你戒色质量不高，就算戒色1000天，期间你经常破戒yy，这样不如你高质量的戒色100天带来的效益，戒色需要像我们工作一样每天反复，重复的去复习戒色图片资料才行，每天反省总结自己，这样戒色才是有效的。最后希望大家去购买寿康宝鉴，阴律无情这两本书，在淘宝就能搜索得到，对彻底戒色帮助很大的，还有就是大家以后不要在吃任何零食饮料了，不要吃任何有添加剂的东西，尽量在家吃饭，不要去吃外面的预制菜。

断念口诀的念法
1.念口诀要尽量清晰，有节奏，让自己耳朵听到，不能念得太快，自己听不清楚，一般建议小声念，默念也可以，默念是用心去听。
2.念口诀不能心浮气躁、急于求成，每念一次要认真体会一下口诀的含义，但不要去思维，只是去感受。
3.念口诀不能马虎敷衍，要认真对待练习，拿出热情来练习，那个断字和觉字，可以用短促的重音来念。
4.每天坚持练习，不能中断，注重积累和坚持，注重实战。暂时看不到效果也不灰心丧气，有信心继续坚持下去。
5.从每天500遍开始，其他时间有空也可以练习。不要紧张，要身心安定来念，感觉紧张了，就放松些。
6.念的过程中，会出现被念头带跑的情况，不要气馁，及时拉回来即可，关键是拉回来的那一下，要快。
7.断念口诀练的就是觉察力，发现越快，拉回来越快，实战时就会越强。明白原理，坚持练习，就能变强。
8.平时念16字，这16个字是一个整体，实战时可以只念“念起即断”，这样比较方便。念到“断”字要狠一点，就像榔头砸下去。
先熟背断念口诀，然后平时可以用普通念头来练习，也可以用其他负面的念头来练习，要练到一出现念头马上就念出断念口诀，反应要极快，达到条件反射的地步
介绍一个训练注意力和专注力的方法，盯着一个物体看，比如一支笔，盯着它看，10秒，不许有念头，有念头就算失败。可以称这个训练方法为“挑战10秒”，如果觉得自己做不到，就从3秒、5秒开始，要纯粹地看，你的真实身份是观察者，这个看的力量要不断强化，不要让自己陷入念头。觉察力的本质就是一种注意力，所以训练注意力可以有效提升觉察力。练习一段时间，你会发现这个看变强了，变集中了，变持久了，不断强化这个看的品质与强度

总结一下破戒嘞过程，原因，避免连续性破戒。建议有时间可以看一下秦东魁老师嘞直播，某手搜索秦东魁本人唯一号，讲嘞关于是亏孝和犯邪淫是想当影响一个人嘞福报和运气嘞。《孝经》《寿康宝鉴》《你是自己的命运设计师》《了凡四训》这些书都挺好。北关辰老师嘞视频可以看一下。

机器人是不会变换答案的，也不会补充

加油

1，不是同的人，切记不可好奇去做通，否则自作孽，不可活，你的人生都被你彻底毁掉，切记了，这路在中国现在的国情下是小路，是不太容易走的。
2，同性好朋友之间，感情朦胧，切记注意分寸，不可往这方面转化，否则朋友反而难长久。能长久的朋友都不是靠私情维持的，普遍都是有共同的良好的爱好，共同的正义的做人准则。而且君子之交淡如水，意思是不过分亲昵肉麻，平淡自然，朋友有难，只要是正义不违背天良的，都要真心代劳，不可推脱，朋友以义合，一定以天良是非定指归，没天良的人是万不可接触的，否则好人也被带坏。当然，能力范围内，也要不断教化感染恶习很多的孩子的，这也是大善事，救人能救到天理良心上是最大的善事。但根据自己能力衡量，否则泥菩萨过河，不仅救不了人，自身也难保，也成恶人。
3，确定自己是否真是gay。如果你只能喜欢男孩子，根本不能喜欢女孩子，而且从生以来就是这样，那你是gay。如你是能喜欢女孩子的，但也好象对男孩子也有意思，那切记不可往这方面去转化！人很多时候都是自己故意引导坏的！硬往这方面去做，或者觉的好奇刺激新奇而去做，结果不是gay的，最后也成gay，万万不可的，如果你不是gay而硬要去做，那天是不保佑的，甚至要惩罚的。切记，切记。
4，gay只要正心做人，天必然大保佑，一切顺利。
gay是有很大因果在里面的，每个做为gay的孩子，是天人感应父母生你的时候就定下来的，这和父母祖先 自己前身等都有关，不是我们修炼不够的人所能看透的。
但天不变，道亦不变，天只保佑行善去恶，正心做人的人，只要你按这样去力行，那必然受天保佑的，而且往往受的眷顾更多！因为天知道你的因缘，既然出生时已定为gay，因果暂时改不了，那就通过这辈子的修身来彻底进取吧，真这样做了，那必然获天首肯的。
5，万不可堕落，lan交，自暴自弃，那必受天惩罚~！

如果你是后天被人带成同的，或者看同等视频而成的，那转化更简单些，因为你本来不是同，是出生后被带坏，那习气更轻，更容易转化的，你更要有信心，按上面说的做，你会转化更快的。
2，如果你生来就是同，那更要按下面说的做，这是扭转你一切的法宝，好好力行，能彻底转化的，一定的。
3，孩子可能还有疑问，认为自己一直以来都是女孩子的身心结构，那能转化吗？直接点讲，自己就是“受|的一方，是否可转化？你按上面说的去做，自动转化，不要有怀疑。
具体做法就是渡或抄楞严咒。楞严咒里面有专门破戒同的咒语
v信瘦，楞严咒普敬法师之路。点右下角，楞严咒。
转化需要的时间：一般恒久力行 ，需要三年左右时间。如果你能精进，那转化必然更快的！如果你随便力行，那肯定更慢的，切记了。同时最好行善去恶。

手淫后肾精亏虚，射精后，肾阴先损，肾阳后伐，肾水亏同时肾水寒，相火藏于肾水得已温煦五脏六腑，肾水亏肾水寒都不能藏相火，导致相火飞升，脾不得温煦，寒湿困脾，脾湿则不能输布精微物质，胃主收纳，脾主输布。1，脱发，长期手淫纵欲，导致肾精亏虚，脾受湿困，不能输布，发乃肾之华，故肾精亏虚，则发不能得濡养，久则发干枯、分叉、稀少，最后脱落。2，健忘，肾主骨生髓，脑髓通过脊髓连肾，肾精亏损，你再继续手淫，必然身体只能耗损脑中精髓，故而健忘，逻辑和计算能力下降就是很显然的事情了。3，眼花，近视，黑眼圈，长期用眼加上纵欲手淫，肾精亏虚，肾水足且温才能温煦肝木，肝主疏泄，喜条达，肝木受肾精温养才能升，肝木开窍于目，故肝木不得肾精濡养，视力久之会下降，视力模糊，眼睛混浊不堪。肾病一般呈黑色，所以有肾病的人，一般脸色黑。4，鼻塞，一般呈交替性鼻塞，为什么会这样呢，很简单，肾精亏虚之人，相火飞升，相火客于阳明经，肝木郁则生风化火，肝木刑肺金，然纵欲好色之人又喜饮酒食腥热之物，肝郁则肝木不升，故乙木（肝木）不升，（甲木）胆木不降，胆火犯胃，所以胃火旺，阳明经行于鼻络，故热不能泄，越纵欲，热越多，久之热结于鼻窍，中医名为鼻窒，窒，塞也。5，痤疮，一般好色之人，会长痤疮，痤疮一般红、大，久虚之人痤疮硬，不容易透发，痤疮暗黑，皮肤暗黑萎黄没有光泽，这是因为肝木郁则化火，肝火刑金，肺主皮毛，胆火上炎，严重之人胃火之热经脾经输布，身体很多地方会长痘。6，口臭，胃火上逆口窍。7，耳鸣，胆经不降，肾精不足，肾开窍于耳，故耳鸣。8，身材矮小，发育不全，一般纵欲手淫，且在青少年时期，此时气血未定，本是生长发育之时，你却硬是要伐耗肾精，肾主骨髓，自然你会瘦小，有的会手脚偏小。9，感冒咳嗽，肺属金，金生水，肾属水，水亏则金虚，这是因为五行中，子病伤其母，故肺虚，邪气最易伤肺，会易感冒，咳嗽。10，打嗝，胃气上逆所致。11，腹满腹胀，寒湿困脾，阳气不固外脱，故好色精常出之人，腹部胀满，年轻之人会出现下腹部满。12，失眠，梦多，口腔溃疡。因为相火飞升，心火不得肾水交济，故心火偏旺，心开窍于舌，故易得口腔溃疡，多梦，易醒，第二天起来就像没有睡过一样，困乏无力，脾虚湿困，清阳不升，清窍失灵。13，小便异常，正所谓阴虚内热，加上胃火，相火不藏移热于膀胱，故小便多黄，久虚之人，阳虚为主，小便清长，阳虚不能气化水液所故。14，小便分叉，这个不用说了吧，一直纵欲，前列腺一直处于充血肿胀，小便细分叉就是自然的事情了。15，前列腺肥大，前列腺炎，物久用必损，前列腺一直充血，失去平时的正常状态，久而久之就是前列腺肥大。16，大便异常，脾胃功能失常。17，早泄，肾精不足，肾气受损，肾气虚则封藏无力，故早泄。18，遗精，久纵欲之人一般很难遗精，因为明精已耗，原材料没了，没有办法让你遗精了，然后平时爱看黄，气老往下走，暗精又被耗了，所以要净心养志，有的人恢复一段时间后开始出现频繁遗精，这是为什么，因为精恢复后，肾气暂不能恢复，无法藏精，再加上肝木胆木的原因，风木盗泄，所以遗精不止。

如何锻炼大脑的前额叶皮质?
没有秘技
1.运动
运动可以挺高前额叶皮质的活跃度,以及灰质的浓度。
2瑜伽冥想打坐提高活跃度,还有松果体。有效的冥想瑜伽打坐后明显自控力提高。
3愉悦朗诵
如果能在重复朗诵的前提下一边沉醉在诗歌文章的意境中,可以有效锻炼到前额叶皮质。
4.微笑或者舒张眉头
眼睛放松了大脑外侧就激活了。
5.手工
《30种大脑训练方法》的说法
6.自律
前额叶皮质的功能就是自控还有各种战略战术短期目标长期影响的决定。
所以多用他的功能自然也可以锻炼到前额叶皮质了。不过前额叶皮质消耗的能量比较多,意识活动上较多的选择都有可能消耗前额叶皮质的意志力。
所以规律的生活，健康的饮食，充足的睡眠（这个特别重要，本人有过体验,只要一次熬夜就会让让自控力下降了很多很多。)同样非常重要。
7.微习惯
大家可以看看《微习惯》这本书。个人还是觉得很有帮助的。
8.戒掉传统手艺
最新科学已经研究发现了,手淫会导致多巴胺分泌紊乱,还有对前额叶皮质会造成很大的伤害。长时间除了对身体的隐性伤害还会大大的降低人的免疫力自控力。可以与之相对应的一句古语就是:"贪淫者嗜卧懒动”国外也有很多戒“传统手艺”的方法,为什么打引号呢,因为个人不觉得这是一门手艺,根据我的个人经历与很多认识的朋友，同学的经验，包括戒色吧,戒色论坛很多地方现在抖音也有不少人分享经验。我们是认为这个手艺简直就是毒品,粉色鸦片不为过，这也是为什么国家要净网扫黄的原因。
当然有这个不良习惯的朋友不要过度恐慌,我们只要及时戒除,半个月一个月就能看见效果(痘痘消退，面色变好,情绪变得积极)等等,这个过程很多的注意与方法。

目标不是YY了后断，而是让YY起不来，自己下定决心不想了，就可以做到的。一旦开始YY你就控制不住了嘛，最后不要YY。除草，你不能只去一个个拔掉它，还应该去改变土壤，不给它光气水，不要让它生起，虽然很困难，但事在人为，我提供的方法有：
1.观想法，比如作亲想，他是我姐姐，从小到大处处都让着我，经常这样想还会有邪念吗？还有不净观(百度百科，不净观略说)，作怨想，九想观(有诗句)，观无我(无我何来烦恼)，观无常(人事瞬息万变)，寓虫观，四觉观，女鬼想(面色铁青七窍流血)，慈悲观，网诈想(被骗钱后惊慌失措)。去网上学习。经常用，让内心强大起来，好让我们的心力能够威慑住Y念，让它起不来。
2.读圣贤书，每天琢磨他们到底是什么意思，就没空胡思乱想了。
3.转移注意力，比如户外运动，积极工作，想想怎么赚钱之类的。
4.远离擦边，放下手机，这很重要，这点做不到就非常难了。
5.调节饮食，少吃就少欲，欲望多可能是因为物质太丰厚了。
6.勤求忏悔。
7.有信仰的，可以念楞严咒心或者观音心咒。
(邪念如果还是来了就，《家庭宝伐》：“速思别事，速办别事”，或者断念)
建议你去各大学佛网学习一下大德开示，看看他们怎么解决y心的，我们不能只看一本书，而是要去采纳多方面意见，这样才能不这个问题看的很全面。

70.我从3月4日开始戒色的，到现在已经一百多天了。现在专心复习考研，别的东西没想太多所以戒色起来挺轻松的。一百多天来发现自己的记忆力有了明显的提升，以前背一些文科性质的东西老是记不住，现在不同了感觉轻松许多。这才一百多天的成果，现在我更有信心坚持下去了。朋友们，你们也可以试一下想想自己的未来，就能坚持下去了的。到考研结束也有三百多天了，很期待那时候的成果。
远离一切性刺激（不看，包括擦边和生活中的刺激画面）就成功了一半，勤练断念形成条件反射（不想）是另一半，戒sy的方法就这么简单！剩下的就是坚持。
16、改命转运的钥匙，《了凡四训》
17、修身齐家的起点，《家庭宝筏》白话文版
18、入静澄心，听息法《感恩，“虚则亢”这三个字救了我》
19、一年没遗精!简单易行的控遗内家功法，《清新人生戒色养生功法之拱头功》
20、这是不是你梦寐以求的？实证相由心生！不可思议啊，长那么丑的人，《竟通过这个方法修成了帅哥!》

保持警惕的意思，不是一直用嘴巴念，一直念，不是这样的。松懈的意思是跟着念头走了很久才发现，这是松懈。紧张和警惕不要混淆了。具体的建议看看《加油站遇见苏格拉底》《埃克哈特托利》这些视频。然后结合这些书。